Hva gjør du for sår arm?

Her er noen tips for å lindre såre armer:

1. Hvile :Unngå aktiviteter som forverrer sårheten og gir armene tid til å komme seg.

2. Is :Påfør en ispose på det såre området i 15-20 minutter flere ganger om dagen for å redusere betennelse.

3. Komprimering :Bruk en elastisk bandasje eller kompresjonshylse for å gi støtte og redusere hevelse.

4. Høyde :Hold armen hevet over hjertet for å redusere hevelse og fremme blodstrømmen.

5. Skånsom strekk :Utfør milde armstrekk for å forbedre fleksibiliteten og bevegelsesområdet.

6. Massasje :Masser forsiktig det såre området for å fremme avslapning og lindre spenninger.

7. Varmt badekar eller dusj :Sug i et varmt bad eller ta en varm dusj for å slappe av musklene og lindre smerte.

8. OTC smertestillende midler :Ta reseptfrie smertestillende midler som ibuprofen eller acetaminophen for å redusere smerte og betennelse.

9. Aktivt bevegelsesområde :Øk gradvis bevegelsesområdet til armen din etter hvert som sårheten forbedres.

10. Fysioterapi :Hvis sårheten vedvarer eller er alvorlig, bør du vurdere å oppsøke en fysioterapeut som kan gi målrettede øvelser og behandlinger.

Husk at hvis sårheten er alvorlig eller ledsaget av andre symptomer som hevelse, feber eller nummenhet, er det viktig å konsultere en helsepersonell for riktig evaluering og behandling.