Helse og Sykdom
1. Stå vendt mot en vegg med føttene i skulderbreddes avstand.
2. Rekk deg opp og plasser håndflatene på veggen over hodet, med armene strakt ut.
3. Len deg sakte fremover fra hoftene til du kjenner en strekk i øvre del av ryggen og skuldrene.
4. Hold strekningen i 10-30 sekunder, og gjenta deretter.
5. For å øke strekningen kan du også bevege armene fra side til side.
6. Sørg for å holde ryggen rett og unngå å bøye korsryggen.
7. Hvis du føler smerte, stopp og kontakt helsepersonell.