Hva er tension fasciae latae?

Tensor fasciae latae (TFL) er en muskel som ligger på den laterale (ytre) siden av låret. Det stammer fra hoftekammen (toppen av hoftebenet) og settes inn i iliotibialbåndet (ITB), et tykt bånd av bindevev som løper ned langs sidesiden av låret og fester seg til skinnebenet (tibia).

TFL-muskelen er ansvarlig for hoftefleksjon , bortføring , og ekstern rotasjon . Det bidrar også til å stabilisere hofteleddet.

Tension fasciae latae er en tilstand der TFL-muskelen er stram og/eller betent. Dette kan forårsake smerte, stivhet og/eller svakhet i hoften og låret. Det kan også føre til ITB-syndrom, en tilstand der ITB blir betent og irritert.

Det er en rekke faktorer som kan bidra til tension fasciae latae, inkludert:

- Overbruk av hofte- og lårmusklene , for eksempel fra løping, sykling eller sport

- Tetthet i quadriceps-musklene , som kan trekke på TFL-muskelen

- Bekkenfeil , som kan belaste TFL-muskelen

- Beinlengdeavvik , som kan føre til at TFL-muskelen jobber hardere for å stabilisere hoften

- Traumer i hoften eller låret

Behandling for tension fasciae latae involverer vanligvis en kombinasjon av hvile, is, kompresjon og elevasjon (RISE). Fysioterapi kan også være nyttig for å strekke og styrke TFL-muskelen og andre hofte- og lårmuskler. I noen tilfeller kan kortikosteroidinjeksjoner være nødvendig for å redusere betennelse.

De fleste tilfeller av tension fasciae latae går over med konservativ behandling. Men i noen tilfeller kan kirurgi være nødvendig for å frigjøre den stramme TFL-muskelen.

Her er noen tips for å forhindre tension fasciae latae:

- Varm opp før trening og avkjøl etterpå.

- Strekk hofte- og lårmusklene regelmessig.

- Unngå overtrening.

- Bruk riktig fottøy når du trener.

- Hold en sunn vekt.

- Se en fysioterapeut hvis du opplever smerte, stivhet eller svakhet i hoften eller låret.