Hva er virkningen av hamstring-muskelgruppen under utviklingsstrekk?

Handlingen til hamstring-muskelgruppen under utviklingsstrekk er å forlenge hoften og bøye kneet. Dette kan gjøres på en rekke måter, men noen vanlige metoder inkluderer:

- Stående hamstringstrekk:Stå med føttene i skulderbreddes avstand og tærne pekende fremover. Bøy høyre kne og før høyre fot bak deg, plasser den på venstre lår. Bøy venstre kne lett og hengslet fremover fra hoftene til du kjenner en strekk på baksiden av høyre lår. Hold strekningen i 30 sekunder, og gjenta deretter med venstre ben.

- Sittende hamstringstrekk:Sitt på gulvet med begge bena rett ut foran deg. Bøy venstre kne og før venstre fot til høyre lår. Plasser høyre hånd på venstre lår og skyv kneet forsiktig mot gulvet. Hold strekningen i 30 sekunder, og gjenta deretter med høyre ben.

- Liggende hamstringstrekk:Ligg på ryggen med begge bena rett ut foran deg. Bøy høyre kne og før høyre fot mot brystet. Pakk armene rundt leggen og trekk kneet forsiktig mot brystet. Hold strekningen i 30 sekunder, og gjenta deretter med venstre ben.

Utviklingsstrekk er en type tøying som brukes til å forbedre fleksibilitet og bevegelsesutslag hos barn og ungdom. Det gjøres vanligvis på en måte som er morsom og engasjerende, og kan brukes til å hjelpe barn og unge til å utvikle en sunn livsstil.