Helse og Sykdom
Finn kilden til muskelkramper . Studer den menneskelige anatomi for å få en bedre kunnskap om din krampe muskel kilde . Du må finne den nøyaktige plasseringen av muskelspasmer for å behandle det , og det betyr at du må forstå forskjellen mellom en quadriceps muskel og en hamstring muskel .
To
Identifiser årsaken til muskelkramper . Sørg for at din krampe faktisk kommer fra en muskel , og ikke fra en hule organ eller annet sted inne i kroppen din . I de fleste tilfeller vil du være i stand til å fastslå denne informasjonen ved å betale oppmerksomhet til kroppen din . Smerte forbundet med et hult organ spasme ofte er langt større enn smerten forbundet med en muskelspasmer . Organ spasmer er nesten ødeleggende og bør behandles med umiddelbar ekspert legehjelp .
3
Unn dine muskelkramper tilsvarende. Det beste middel for en muskelspasmer er resten . Når en muskel kontrakter raskt , er det vanligvis prøver å fortelle kroppen din at det er enten skadet eller utslitt . Kanskje du over jobbet muskelen på treningsstudio eller på jobb , eller kanskje du rett og slett over-brukes muskelen på en daglig basis . For bedre resultat , påfør forsiktig massasje til slitne muskler som du hvile .
4
Strekk før og etter fysisk aktivitet . Over arbeidende stramme muskler er en viktig årsak til muskeltretthet og vil ofte føre til alvorlige kramper og /eller muskelkramper . For å unngå slike hendelser, strekke skikkelig før du deltar i fysisk aktivitet . Hvis du har en fysisk belastende jobb , sørg for å strekke før du forlater huset for arbeid . Holde musklene så smidig som mulig gjennom hele varigheten av noen fysisk aktivitet .
5
Oppsøk lege dersom muskelspasmervedvarer i mer enn tre dager .
Muscle Strain