Helse og Sykdom
Multippel sklerose (MS) er en kronisk nevrologisk tilstand som kan påvirke hjernen, ryggmargen og optiske nerver. MS kan forårsake en rekke symptomer, inkludert tretthet, svakhet, nummenhet, prikking, synsproblemer og problemer med koordinasjon og balanse. Disse symptomene kan øke risikoen for fall, noe som kan føre til alvorlige skader.
Her er noen tips for å forhindre fall hos personer med MS:
* Bruk hjelpemidler. Stokker, rullatorer og scootere kan bidra til å gi stabilitet og redusere risikoen for fall.
* Endre hjemmet ditt. Sørg for at hjemmet ditt er fritt for rot og at det ikke er løse tepper eller snorer. Installer håndtak på bad og dusj, og bruk sklisikre matter i badekaret og på gulvet.
* Vær forsiktig når du går. Ta deg god tid og gå sakte. Unngå å gå på glatte eller ujevnt underlag. Bruk rekkverk når du går opp og ned trapper.
* Be om hjelp ved behov. Ikke vær redd for å be om hjelp fra familie, venner eller omsorgspersoner når du trenger det.
* Hold deg aktiv. Trening kan bidra til å forbedre din styrke, balanse og koordinasjon. Snakk med legen din om hvilke typer trening som passer for deg.
* Spis et sunt kosthold. Et sunt kosthold kan bidra til å opprettholde en sunn vekt og redusere risikoen for fall.
* Få nok søvn. Når du er sliten, er det mer sannsynlig at du faller. Mål for 7-8 timers søvn hver natt.
* Administrer stresset ditt. Stress kan gjøre MS-symptomer verre og øke risikoen for fall. Finn sunne måter å håndtere stress på, for eksempel trening, yoga eller meditasjon.
Ved å følge disse tipsene kan du bidra til å redusere risikoen for fall og holde deg trygg.
Hvis du faller, er det viktig å oppsøke lege umiddelbart. til og med. Forstuinger, strekk og brudd er vanlige skader ved fall og bør behandles så snart som mulig.
Her er noen tilleggstips for å forhindre fall:
* Vær oppmerksom på omgivelsene dine. Vær oppmerksom på overflatene du går på og vær oppmerksom på eventuelle hindringer i veien.
* Ta deg god tid. Ikke skynd deg når du går. Ta deg god tid og sørg for at du er stabil før du flytter.
* Bruk sko som sitter godt. Sørg for at skoene dine er komfortable og gir god støtte.
* Unngå å gå i mørket. Hvis du må gå i mørket, bruk en lommelykt for å lyse veien.
* Vær forsiktig når du reiser deg ut av sengen. Kom deg ut av sengen sakte og forsiktig. Bruk sengehestene for støtte hvis du trenger dem.
Ved å følge disse tipsene kan du bidra til å redusere risikoen for fall og holde deg trygg.