Hva er årsakene til Grogginess i ettermiddag

? Rundt 15:00 , den ettermiddagen lavkonjunktur treff , og du føler deg som om du ikke kan gjøre det gjennom resten av dagen uten en lur . Du prøver å drikke litt koffein eller snack på noe med sukker , men ingenting ser ut til å få deg motivert . Den beste måten å unngå grogginess på ettermiddagen er å finne årsaken til grogginess og løsninger som gir mer enn en rask løsning . Selvpåført Årsaker

Ingen søvn eller ikke nok søvn kan være en viktig årsak til ettermiddagen grogginess . Å spise en stor lunsj kan gjøre at du føler du trenger en lur . For mye koffein eller sukker i løpet av dagen kan føre til at du krasje ved sen ettermiddag , noe som gjør at du føler deg døsig og umotivert . Å være uorganisert også kan føre til grogginess . Hvis du ikke lage en plan for dagen , kan du bli overveldet og drenere all din energi uten å få alle oppgavene gjennomført .
Naturlige årsaker

Ettermiddag grogginess kan være forårsaket av en svak nedgang i temperaturen som er en del av kroppens naturlige biorhythms . Dette temperaturfall forteller kroppen for å forberede for søvn. Det er også en økning i nivået av hormonet melatonin som produseres av kroppen , noe som gjør at du føler deg sliten .
Rettsmidler

Prøv å få minst åtte timers søvn hver natt . Hvis du er i en situasjon hvor du er i stand til å lur , ta en lur mellom 1 og 15:00 som er mindre enn en time lang . I stedet for bare å spise tre store måltider om dagen , prøver å spise mindre og hyppigere måltider eller snacks . Dette vil holde blodsukkeret og energi med jevne nivåer i løpet av dagen . Hvis du er i stand til , gå for en 10 - minutters spasertur eller gjøre noen øvelser ved skrivebordet . Øvelsen vil heve din energi og blodsukkernivået . Hvis du fortsatt ikke kan synes å riste groggy følelse etter å ha prøvd alle disse rettsmidler , kan det være lurt å snakke med legen din for å se om det er en underliggende medisinsk problem .
Konsekvenser

Afternoon grogginess kan føre til at du ved et uhell sovne ved skrivebordet , noe som kan føre til å få sparken fra jobben din . Du kan også gjøre unødvendige feil som kan føre til alvorlige problemer for deg og din arbeidsgiver . Å være trøtt på ettermiddagen kan gjøre deg humørsyk og irritabel , forårsaker du å miste besinnelsen raskere enn vanlig .