Søvngang og søvnløshet:Hva er sammenhengen?

Søvngang (somnambulisme) er en parasomni, eller unormal søvnatferd, der en person reiser seg ut av sengen og går rundt mens han sover. Det oppstår vanligvis i løpet av den første tredjedelen av natten, under dyp søvn. Søvngangepisoder kan vare i noen sekunder eller opptil 30 minutter. De fleste som går i søvne husker ikke episoden når de våkner.

Søvnløshet er en søvnforstyrrelse som gjør det vanskelig å sovne, holde seg i søvn eller begge deler. Det kan være forårsaket av en rekke faktorer, inkludert stress, angst, medisinske tilstander og medisiner. Søvnløshet kan gjøre søvngjengeri mer sannsynlig fordi det forstyrrer den normale søvnsyklusen og kan føre til søvnmangel.

Forbindelsen mellom søvngjengeri og søvnløshet

Søvngang og søvnløshet er begge søvnforstyrrelser som kan forstyrre en persons normale søvnsyklus. Det er mer sannsynlig at søvngjengeri oppstår når en person er søvnmangel, og søvnløshet kan gjøre det vanskelig for en person å få nok søvn.

I tillegg kan både søvngjengeri og søvnløshet være forårsaket av underliggende medisinske tilstander. For eksempel har noen mennesker som går i søvne også en historie med epilepsi eller narkolepsi. Søvnløshet kan være forårsaket av en rekke medisinske tilstander, inkludert skjoldbruskkjertelproblemer, diabetes og depresjon.

Behandling av søvngjengeri og søvnløshet

Det finnes en rekke behandlinger som kan brukes til å behandle søvngjengeri og søvnløshet. Behandlingsplanen vil avhenge av den enkeltes symptomer og den underliggende årsaken til søvnforstyrrelsen.

Behandlinger for søvngjengeri

Behandlinger for søvngjengeri kan omfatte:

- opplæring i søvnhygiene :Dette innebærer å lære om og praktisere sunne søvnvaner, som å legge seg og våkne til samme tid hver dag, unngå koffein og alkohol før sengetid, og skape en avslappende leggetid.

- Avslapningsteknikker :Disse kan bidra til å redusere stress og angst, noe som kan utløse søvngjengeri. Eksempler på avspenningsteknikker inkluderer yoga, meditasjon og dype pusteøvelser.

- Medikamenter :Medisiner som kan brukes til å behandle søvngjengeri inkluderer beroligende midler, hypnotika og antidepressiva.

Behandlinger for søvnløshet

Behandlinger for søvnløshet kan omfatte:

- opplæring i søvnhygiene

- Avslapningsteknikker

- Medikamenter :Medisiner som kan brukes til å behandle søvnløshet inkluderer benzodiazepiner, hypnotika som ikke er benzodiazepiner og melatonin.

Hvis du opplever søvngjengeri eller søvnløshet, snakk med legen din. Det finnes en rekke behandlinger som kan hjelpe deg med å få den søvnen du trenger.