Hvordan å bekjempe Afternoon Tretthet

Hvis du er som mange andre mennesker , du går på jobb om morgenen , spise lunsj og deretter rundt 15:00 du finne deg selv å falle inn i en lavkonjunktur . Å være trøtt kan være et resultat av usunne vaner , stress eller kjedsomhet , og det kan i stor grad påvirke ditt humør , arbeidsprestasjoner og helse . Hvis finne deg selv halvsover i ettermiddag , kan du prøve disse tipsene for å unngå tretthet og være mer våken og uthvilt hele dagen . Instruksjoner
en

Start dagen på riktig måte . Få nok søvn natten før, slik at du ikke starter ut dagen trøtt . Å være sulten kan også gjøre at du føler deg svak . Spis en sunn frokost som består av magre proteiner og langsomme fordøye karbohydrater , slik som egg og havremel, som vil bidra til å holde deg full og energisk. Drikk rikelig med vann og holde sunn snacks , for eksempel frukt og nøtter , for å spise på jobb .
To

Exercise . Hvis du finner ut at du mangler energi i løpet av dagen , planlegge en treningsøkt under lunsjpausen hvis du kan. Hvis dette ikke er et alternativ , ta noen minutter å gå rundt bygningen eller ute i frisk luft . Selv om det kan virke bakover for å bevege deg rundt når du er sliten , vil det bidra til å få blodet flyter og re - energize deg .
3

Hold deg opptatt . Hvis du finner deg selv å bli trøtt i løpet av dagen , kan du føle lei eller umotivert . Snakk med en venn eller kollega , lytte til musikk eller rett og slett holde deg opptatt med arbeidsoppgaver eller personlige prosjekter . Å være stillesittende vil bare øke trøtthet symptomer .
4

Ikke stress ut . Stress kan holde deg våken om natten , noe som resulterer i søvnmangel . Prøv ulike teknikker for å håndtere stress , inkludert yoga , meditasjon , dyp pusting eller picturing en fredelig scene i hodet ditt . Tillat deg selv tid til å slappe av før sengetid . Ta et bad , lese en bok eller nippe litt koffeinfri te rett før sengetid for å hjelpe deg selv dekomprimere .
5

Ta en rask lur . Hvis du er så sliten at du ikke kan fungere , kan det hende du bare trenger å sove . Hvis er er mulig , kan selv en short20 - minutters lur gjøre underverker for energinivået og humøret . En power nap på ikke mer enn én time vil hjelpe deg å føle deg mer oppkvikket og fokusert .