Hvordan sover du når du er nervøs?

* Hold deg til en vanlig søvnplan. Gå til sengs og våkn opp til samme tid hver dag, selv i helgene. Ved å opprettholde en regelmessig søvnplan holdes kroppens søvn-/våkensyklus synkronisert, noe som gjør det lettere å sovne og holde seg i søvn.

* Ta en avslappende rutine før sengetid. Et varmt bad, lesing eller lytting til beroligende musikk kan bidra til å roe sinnet og kroppen før du sover. Unngå å se på TV, jobbe eller bruke elektroniske enheter i sengen.

* Lag et behagelig søvnmiljø. Sørg for at soverommet ditt er mørkt, stille og kjølig. Sengen din skal være komfortabel, og putene dine skal støtte hodet og nakken.

* Mon regelmessig. Trening kan bidra til å forbedre din generelle søvnkvalitet, men unngå å trene for nær sengetid, da dette kan gjøre det vanskeligere å sovne.

* Unngå koffein og alkohol før sengetid. Koffein og alkohol kan begge forstyrre søvnen. Unngå å konsumere dem i timene før leggetid.

* Snakk med legen din hvis angsten din er alvorlig. Hvis du sliter med å sove på grunn av alvorlig angst, snakk med legen din. Det finnes medisiner og avspenningsteknikker som kan hjelpe.