Helse og Sykdom
Flere faresignaler av søvnmangel ffect individer mentalt . Mangel på søvn kan føre deg til å føle deg irritabel , stresset og sint , og du kan finne deg selv å bli opprørt over ting som normalt ikke bry deg. Søvnmangel kan føre til å miste evnen til å konsentrere seg og fokusere, noe som kan ha negativ innvirkning på dine prestasjoner på arbeidsplassen . Du kan føle deg forvirret , at du ikke er i stand til å kommunisere effektivt med andre . Tap av søvn kan også påvirke hukommelsen.
Fysisk Warning Signs
Mange fysisk varsling tegn på søvnmangel kan være svært ubehagelig . Sammen med en følelse av evigvarende tretthet , kan du oppleve hodepine , svimmelhet og kvalme . Du kan oppleve økning eller reduksjon i appetitt , samt en mer Haggard utseende , for eksempel mørke ringer eller poser under øynene .
Komplikasjoner
Advarselen tegn på søvnmangel kan føre til mer alvorlige komplikasjoner . Ifølge The Washington Post, kan ikke å få nok søvn øker risikoen for sykdommer som kreft , diabetes og fedme . Og som nevnt , kan søvnmangel påvirker appetitten og The Washington Post slår fast at personer som får mindre søvn kan være mer sannsynlig å bli overvektige enn de som sover nok .
Ledelse
The Sea Room hjemmeside anbefaler indulging i hyppige naps mellom 20 og 90 minutter lange til å avverge de ubehagelige tegn på søvnmangel . Unngå medisiner og legemidler som har en sederende effekt , som for eksempel alkohol , reisesyke og antihistamin medisiner og beroligende midler . I periodene du må være våken , spiser små mengder av karbohydrater , som gir kroppen energi , og samtidig unngå protein , som, som er notert på Sea Room nettside , må kroppen bruke energi for å bryte ned .
Søvnforstyrrelser