Hva er ting for å slutte å snorke?

Her er noen tips for å stoppe snorking:

1. Vekttap: Hvis du er overvektig eller overvektig, kan det å gå ned i vekt bidra til å redusere mengden vev rundt halsen som kan forårsake snorking.

2. Sov på siden: Å sove på ryggen kan gjøre snorking verre, siden vekten av tungen og den myke ganen kan blokkere luftveiene. Prøv å sove på siden i stedet.

3. Løft hodet: Å heve hodet med omtrent 4 tommer kan bidra til å holde luftveiene åpne og redusere snorking.

4. Unngå alkohol og røyking: Alkohol og røyking kan slappe av musklene i halsen og gjøre snorking verre. Prøv å unngå dem i minst 4 timer før du legger deg.

5. Bruk nesestrimler eller en nesedilator: Nesestrimler og dilatatorer kan bidra til å åpne opp nesegangene og redusere snorking.

6. Prøv en CPAP-maskin: En CPAP-maskin (kontinuerlig positivt luftveistrykk) kan bidra til å holde luftveiene åpne ved å levere trykkluft gjennom en maske som du bærer over nesen og munnen.

7. Kirurgi: I noen tilfeller kan kirurgi være nødvendig for å rette opp de underliggende årsakene til snorking.

Hvis du er bekymret for snorkingen din, snakk med legen din. De kan hjelpe deg med å finne det beste behandlingsforløpet for deg.