Slik unngår du at Sleepwalking

Deltagelse i aktiviteter mens du sover kalles somnambulism eller søvngjengeri , som påvirker personer i alle aldre . Sleepwalking ofte oppstår under dyp Rapid Eye Movement (REM ) søvn . Den søvngjenger kan stå opp og gå rundt eller utføre aktiviteter , som dressing eller å kjøre bil . Tilstanden ikke utgjør en helserisiko , men aktivitetene kan forårsake skade , siden den enkelte er uvitende . For å unngå skader mens søvngjengeri , er forebygging viktig . Instruksjoner
en

Gjør sove en prioritet siden søvnmangel fører til søvngjengeri episoder . Sett en vanlig sengetid tidsplan som gjør det mulig for åtte timers søvn . Lag en komfortabel søvn miljø . Sov i et rolig , kjølig , mørkt rom på en komfortabel madrass og pute . Unngå stress før du sovner ved å lese en bok eller ta et avslappende bad .
To

Rådfør deg med en lege om aktuelle foreskrevne medisiner, for eksempel beroligende midler, anti - psykose medisiner og antihistaminer , som de kan utløse søvngjengeri episoder . For å hindre at episoder , kan legen avvikle medisiner eller foreskrive et alternativ .
3

Unn underliggende medisinske tilstander , som for eksempel søvnapné , restless legs syndrom og gastroøsofageal refluks , for å hindre at søvngjengeri episoder .
4

Ta foreskrevet søvngjengeri medisiner , som for eksempel korttidsvirkende beroligende midler, for å forebygge skader , angst og overdreven trøtthet og tretthet .
5

Spill begynnelse og slutt tid når søvngjengeri episoder oppstår . Et familiemedlem eller en venn kan spore dette . Hvis et mønster former, vekke søvngjenger 20 minutter før vanlig tid en episode begynner og holde dem våken til varigheten av episoden .
6

Øv mentale bilder og avspenningsteknikker ved hjelp av en sertifisert adferdsterapeut eller hypnotisør . Diskuter søvngjengeri problemer med en søvnforstyrrelse spesialist . Spesialister jobber i klinikker hvor de overvåker søvn atferd og anbefalt behandling . De overvåker atferden med en polysomnografi maskin, som studerer pasientens søvnmønster .
7

beskytte en søvngjenger fra skade ved å ta sikkerhetstiltak , som for eksempel å henge en bjelle på soveromsdøren, låse alle vinduer , og fjerning av skarpe gjenstander og hindringer, for eksempel møbler eller leker . Sove på bunnen etasje av hjemmet eller plassere en port i fronten av trappen , hvis den enkelte sover ovenpå .