Helse og Sykdom
Kanskje den mest åpenbare tegnet du lider av en mangel på søvn er de fysiske tegn og symptomer . Personer som lider av søvnløshet kan ha mørke ringer under øynene , merkbar utmattelse og problemer med å utføre daglige oppgaver . Søvnighet på dagtid er en annen åpenbar symptom på søvnløshet og kan være en fare for andre mennesker , som for eksempel å sovne mens du kjører . Personer med søvnmangel er også en større risiko for andre medisinske tilstander , som diabetes , hjertesykdom , depresjon og fedme . Spenningen hodepine og magesmerter er også ofte relatert til søvnmangel .
Emosjonelle effekter
Mangel på søvn kan ta en toll på din emosjonelle helse , noe som resulterer i uvanlige følelsesmessige utbrudd , personlighetsendringer og manglende konsentrasjon . Du kan finne det vanskelig å delta i aktiviteter du brukte til å nyte på grunn av tretthet og hukommelsesproblemer . Folk kan legge merke til endringene , og fortelle deg at du er mer gretten enn vanlig . Familiemedlemmer ofte merker tegn til søvnløshet før andre, fordi de vet at din vanlige oppførsel bedre enn noen andre. Søvnmangel kan også bidra til angst og depresjon , noe som resulterer i en ond sirkel av irritabilitet, humørsvingninger og netter med oppfriskende søvn .
Jobben
Mangel på søvn kan i stor grad påvirke din evne til å gjøre de aktivitetene som kreves for jobben din . Når du er så trøtt at du har problemer med å oppfylle dine arbeidsoppgaver , andre mennesker vil mest sannsynlig varsel. De som har søvnmangel er på et høyere risiko for å gjøre feil på papirarbeid og ofte har lavt energinivå og hukommelsesproblemer . Du kan finne deg selv nå for koffein for å komme gjennom arbeidsdagen , men koffein på feil tidspunkt på dagen kan bidra til at flere søvnproblemer om natten . Som en tommelfingerregel , unngå koffein etter lunsjtid, fordi koffein forblir i systemet for opptil åtte timer . Dårlig arbeidsprestasjoner er bare en annen grunn til å oppsøke lege hvis du har problemer med å sove .
Behandling
For å finne ut om du har insomnia , du må se en lege eller søvnspesialistfor en undersøkelse . Visse medisiner, inkludert stoffskiftemedisin , hjerte narkotika og anti-depressiva kan også føre til søvnproblemer , så gi legen din en oppdatert liste over reseptbelagte og over-the -counter medisiner . Legen vil planlegge en overnatting søvn studie , som måler dybden og kvaliteten på søvnen din i løpet av en vanlig søvnsyklus . Søvnløshet og andre søvnforstyrrelser kan behandles med endringer i søvnvaner , atferdsterapi og medisiner .