Konsekvenser av tapt søvn

Eksperter anbefaler å få åtte timers søvn hver natt, men de fleste amerikanere få seks - og - en - halv . At 90 minutter av tapt søvn bygger seg opp i hva forskerne kaller " sove gjeld , " den akkumulerte effekten av tapt søvn som gjenstår før de er bygd opp . Sover i en ekstra to timer i løpet av helgen vil gjøre lite for å reparere skadene fra seks eller flere timer med akkumulert søvn gjeld . Går til sengs tidlig til slutt vil gjøre deg i stand til å nyte flere timer av livet . Frontal Cortex Nedskrivning

Hjerneceller bli tent når den ikke er skikkelig uthvilt . Over tid , oppbygging av søvn gjeld fører til tap av både hjernekraft og høyere nivå kognitive funksjoner . Søvnmangel mennesker har vanskeligheter med å tenke kreativt , og når de gjør tenke på noe , de har problemer med å uttrykke det siden frontal cortex styrer også verbal evne klart . Søvnmangel ytterligere årsaker forsinket reaksjonstid . Disse faktorene forklarer Harvard Medical School Division of Sleep Medicine anslag at søvnmangel årlig forårsaker ca 1 million kjøretøy krasjer , 500.000 skader og 8000 dødsfall i USA
Mood

Ifølge til en 2002-2003 University of Pennsylvania studie , folk får mindre enn fem timers søvn hver natt føler deg stresset , sinte, engstelige og triste på høyere nivåer . Negative stemninger påvirke evnen til å sove , og skaper en ond sirkel . Sunn søvnmønster er kuren . Den samme studien viste at konsekvent får en god natts søvn forbedrer humøret og generelle fysiske helse .
Emotion

Forskere ved University of California Berkeley gjennomført en studie i 2007 sammen reaksjoner på følelsesmessig provoserende bilder, de to gruppene inkludert regelmessig uthvilt folk og enkeltpersoner våken i 35 timer . Søvnmangelindivider reagerte mye mer følelsesmessig enn kontrollgruppen , og det ble funnet sitt amygdala , senteret for følelser i hjernen , var 60 prosent mer aktive enn kontrollgruppen tallet. Ifølge Berkeley psykolog Matthew Walker , tyder dette søvnmangel kan føre til psykiske lidelser , og det ble tidligere antatt psykiatriske lidelser forårsaket søvnmangel
Fedme og sykdom

En pågående universitetet . av Bristol studien startet i 1989 har vist folk som konsekvent sover mindre enn fem timer hver natt hadde 16 prosent mindre leptin - et produkt av fettceller - og 15 prosent mer ghrelin - en appetitt stimulerende - enn folk som sov i gjennomsnitt åtte timer hver kveld . Slike endringer i appetitt hormoner , kombinert med søvnmangel , kan bidra til fedme .

Søvnmangel fører til mindre produksjon av hvite blodlegemer , i stor grad svekker immunforsvaret og øker sjansene for sykdom .