Hvordan unngå søvnighet

Det er mange ulike faktorer som bidrar til fysisk og mental utmattelse , noen som du kan styre og noen som du ikke kan. Den menneskelige kroppen trenger mellom syv til ni timer søvn hver natt . Selv om du ikke kan hele tiden gå lange perioder med lite søvn , er det teknikker du kan bruke til å øke årvåkenhet og redusere søvnighet og til, når det er nødvendig . Instruksjoner
en

engasjere seg i fysisk aktivitet . Selv om det kan virke bakvendt , fysisk aktivitet faktisk tillater deg å være mer våken . Hvis du finner deg selv å bli sliten på et uheldig øyeblikk , begynne å trene . Dette trenger ikke å være en intens treningsøkt , det kan være så enkelt som å gjøre hopping knekt i fem minutter . Trene frigjør endorfiner , som gjør at du føler deg glad og energisk .
To

Hold deg hydrert og ikke spise . Spising, spesielt å spise store måltider , vil du føle deg sløv . Tilsvarende , ikke drikker nok væske kan gjøre at du føler på samme måte . Hvis du er sulten , spiser et lett måltid , men holde seg borte fra tung mat . Så snart du føler deg sliten , begynner å drikke vann .
3

Holde fokus . Ikke la tankene vandre , selv for et øyeblikk . Fighting søvn krever to sider : fysiske og psykiske . Hvis du mister den mentale siden , vil tretthet snart ta over kroppen din . Ved stadig å fokusere tankene dine , vil du bo i ansvaret for kroppen din . Før du sovner , begynner hjernen din til å tenke mange merkelige og tilfeldige tanker , mye som en ukontrollert dagdrøm . Ved å la tankene vandre , replikere du staten , rett før du sovner .
4

Drikk en drikke som inneholder koffein . De fleste helsepersonell anbefaler ikke denne banen . Det er ikke sunt å motstå søvn med kjemikalier . Dessverre , det er perioder i folks liv når de trenger for å gjøre dette . Pass på å ikke overdrive det: nyt en kopp kaffe eller en boks med brus og så stoppe . Dette er ofte nok til å gi deg energi boost som du trenger for å holde det gående .