Hvordan vite du har sovet for lenge

De fleste eksperter er enige om at den gjennomsnittlige voksen krever syv til ni timer søvn per natt for optimal helse . Selv sover behov varierer fra person til person , kan avvik fra en normal søvnmønster indikerer en underliggende helseproblem . Insomnia er behandlet for å hjelpe søvnmangelpasienter sove gjennom natten , men studier viser at forsove kan også ha helsemessige konsekvenser . Følg disse trinnene for å å identifisere om du har sovet for lenge . Du trenger
Sleep journal på
Vis flere instruksjoner
en

Hold en søvn journal og registrere de gangene du går til sengs og når du våkner. Merk ganger når du våkner opp midt på natten og hvor lang tid det tar å falle tilbake til å sove , spesielt hvis du er våken i mer enn noen få minutter . Dette vil hjelpe deg til å vurdere gjennomsnittlig timer med søvn per natt .
To

Observer dine emosjonelle , fysiske og psykologiske tilstander . Depresjon og andre medisinske tilstander - som for eksempel hjertesykdommer , fedme og diabetes - kan forårsake forsove . Sover for lenge kan føre til at du skal være groggy og ulykke utsatt . Se legen din umiddelbart hvis du merker en endring i din helse .
3

Følg legens råd til å opprettholde en sunn søvn nivå . Hvis legen anbefaler en søvntest, ringe forsikringsselskapet for å spørre om kostnadene er dekket , da disse overnattings testene er detaljert og dyrt . Søvnklinikkerhar diagnostiske testmetoder for å finne ut om du har søvnproblemer som for eksempel søvnapné , rastløs leg syndrom eller andre problemer som påvirker kvaliteten og varigheten av søvnen .