Slik hindrer kald svette at Night

kan Nattesvette være pinlig og mest av alt ubehagelig . Dette fenomenet skyldes en brå økning i kroppstemperatur . Svette oppstår når klærne du har på deg og sengetøy som du sover med ikke er i stand til å absorbere nivået av varme som kroppen din er væskende . Kan løse mange enkle hjelpemidler , som for eksempel å drikke kamille te før du går i dvale problemet . Hvis ikke , kan andre , potensielt farlige , forholdene være roten til problemet ditt . Du trenger
Fan
Bomull ark på
Vis flere instruksjoner
en

Juster din søvn miljø . Det kan være lurt å slå på klimaanlegget opp , åpne et vindu eller kjøpe en vifte . Bytt til bomullslaken . Bomull er et pustende stoff . Sove med bare et ark , og hvis du er kald uten et teppe , kan du bruke et teppe laget av tynnere materiale. Bytt til all - bomull eller silke pyjamas eller bytte fra bukser til shorts . Hvis du har langt hår , kan du prøve å trekke den tilbake for å holde den av nakken din . Reduser koffein , alkohol og krydret mat inntaket fordi disse kan øke indre kroppstemperatur .
To

Evaluer stress nivå . Stress og angst kan føre til overdreven svetting mens du sover . Hvis du er en middelaldrendekvinne , kan det oppstå symptomer på overgangsalder . Noen kvinner går gjennom overgangsalder tidligere enn forventet så ikke utelukke dette som en mulighet. Hvis du er stresset , kan du prøve å senke stressnivået ved å delegere oppgaver eller få mer hvile . Mangel på søvn kan heve stressnivået og føre til en økning i angst .
3

Les bivirkningene på noen reseptbelagte medisiner som du kan ta. Nattesvette er bivirkninger av mange populære medisiner som Cymbalta , Ambien og Accutane . Hvis nattesvette påvirker kvaliteten på søvn , kan det hende du må endre reseptbelagte medisiner .
4

Gå til legen din . Sykdommer som AIDS , brystkreft og Crohns kan forårsake nattesvette . Sørg for å fortelle legen din om eventuelle andre avvik som du kan ha oppstått .