Helse og Sykdom
Mindre enn ni timer søvn per natt plasserer unge voksne med risiko for utviklingsmessige og emosjonelle vansker . Søvnmangel kan forklare atferdsproblemer , ulykker og enda psykopatologi , melder The American Psychological Association . Søvn øker hjernens kjemi , noe som forbedrer humøret og sosial interaksjon . Ni til ti timer uavbrutt søvn hjelper den voksende hjernen tilpasse seg de kjemiske virkningene av utviklingsmessige og følelsesmessig vekst , forandringer i livet , og peer -og sosiale krav . Sunn søvnmønster balansere hormonelle endringer i det endokrine systemet . Denne ekstra søvn reduserer også frustrasjon nivåer som er ofte roten av " utagering " atferd .
Manglende evne til å løse problemet
Dårlig konsentrasjon og sinn som vandrer er et resultat av mangel søvn .
daglig stress skader immunforsvaret , men gjør tid til å sove kan korrigere hormonelle ubalanser forårsaket av hverdagens stress . For tenåringer , er stress uunngåelig , men uten å gi hjernen med tid til å "sove på det", de langsiktige effektene av stress kan ta knekken på ungdom . Skulking , økte sykedager , humørsvingninger og risikotaking atferd kan være tegn på at modning tenåring ikke er sitt batteri med tilstrekkelig søvn . Mangel på entusiasme og depresjon kan oppstå fra langsiktig søvnmangel , som i tenårene kan oppstå med bare flere uker med dårlig søvnmønster .
Lærevansker
Psykologer Amy R. Wolfson , Ph.D., ved College of the Holy Cross , og Mary A. Carskadon , Ph.D. , av Brown University Medical School, gjennomført en studie som inkluderte 3000 ungdommer og fant at de med mindre søvn rapporterte å motta skolekarakterer av C , D og F. Disse studentene rapporterte også motta 25 minutter mindre søvn og går til sengs 40 minutter senere enn studenter får A og B -tallet. Studien viste til kortere oppmerksomhet spenn , svekket hukommelse og redusert skoleprestasjoner som resulterte fra søvnmangel.
Dårlig dømmekraft arkiv
frustrasjon og angst nivåer øke i tenåringer som utsettes til nye opplevelser . Dette normal utviklings reaksjon er forverret av mangel på søvn . Hver dag de ser på og lære å tilpasse seg atferd i deres verden og de voksnes verden . Med alle disse inntrykkene , muligheter for feil , og press for å gjøre modne valg , skaper mangel på søvn en oppskrift på fiasko . Limit testing er den måten at tenåringer bestemme grensene for deres verden . Uten forbedret dømmekraft og problemløsning ferdigheter som oppstår fra en god natts søvn , er det vanskelig for ungdom å skinne .