Nattesvette etter fødsel:hva du skal gjøre

1. Bruk løse bomullsklær. Dette vil bidra til å holde deg kjølig og komfortabel.

2. Hold temperaturen i rommet kjølig. Sett termostaten til rundt 68-72 grader Fahrenheit.

3. Ta et kjølig bad eller dusj før sengetid. Dette vil bidra til å senke kroppstemperaturen.

4. Sov med en vifte på. Dette vil hjelpe til med å sirkulere kjølig luft rundt kroppen din.

5. Unngå tunge tepper og dyner. Disse kan fange varmen og få deg til å føle deg enda varmere.

6. Løft hodet og skuldrene. Dette vil bidra til å forhindre lunger og forbedre pusten.

7. Hold deg hydrert. Drikk rikelig med væske før sengetid, spesielt vann.

8. Begrens koffein og alkohol. Disse kan forverre nattesvette.

9. Spis et lett måltid før sengetid. Et tungt måltid kan få deg til å føle deg varm og ukomfortabel.

10. Snakk med legen din. Hvis nattesvetten din er alvorlig eller forstyrrer søvnen din, snakk med legen din. Det kan være en underliggende medisinsk tilstand som må behandles.