Enkle måter å stoppe Snorking

Snorking er vanlig og kan være forårsaket av en rekke ting, inkludert en hindret luftveier , nesetetthet og muskler som er altfor avslappet under søvn . Snorking er mer vanlig hos de som er overvektige og som røyker . Snorking har også en tendens til å bli verre ettersom vi blir eldre . Heldigvis er det i mange tilfeller snorking kan lett behandles med livsstilsendringer eller endringer i søvnvaner . Selv om alvorlige tilfeller av snorking kan kalle for kirurgi , kan mange av disse rettsmidler finnes på din stoffet butikken . Du trenger arkiv decongestants arkivNesestrimler
munn vakt på
Vis flere instruksjoner
en

Gå ned i vekt . Hvis du er overvektig , kan det hende du har overflødig fett og bulk som gjør det vanskelig for luftveiene til å forbli helt åpen når du er i sovestilling . Å miste vekt kan bli kvitt noen av overflødig hals vev og redusere snorking .
To

Åpne luftveiene . Luftveiene kan bli hindret mens du sove fordi du sover på ryggen . Prøv å sove på din side. Alternativt , heve hodet av sengen 05:56 inches over foten av sengen din for å heve overkroppen og redusere noe av presset som blir satt på luftveiene .
3

Få bedre søvn . Å få en sunn mengde søvn regelmessig kan forbedre din snorking hvis det ikke er forårsaket av blokkert luftveiene . Unngå sedativa som alkohol og andre medikamenter som kan forårsake dine hals musklene til å bli for avslappet og dermed kollapse.
4

Bruk slimhinneavsvellende midler . Personer som har tett nese på grunn av en forkjølelse , bihulebetennelse eller allergi ofte snorke . Ved hjelp av en decongestant før sengetid for å oppheve blokkeringen av nesegangene kan redusere snorking , men du bør ikke bruke slimhinneavsvellende midler i lange perioder av gangen .
5

Prøv nasal strimler . Nasal strimler, som Breath Høyre , utvide neseborene og gjøre passasjen gjennom hvilke luft strømmer større . Dette kan redusere snorking .
6

Bruk en tannbeskytter . Munn vakter forstørre luftveiene og forbedre luftstrømmen ved å trykke på tungen og kjeven frem . Denne metoden vil være spesielt effektiv hvis din snorking er forårsaket av kjeven din posisjon .