Har du tips om å ta vare på deg selv samtidig som du tar vare på en blind dobbel amputert som ofte trenger hver time prøve å sove?

1. Etabler en rutine: Lag en vanlig timeplan for både deg og personen du har omsorg for. Dette kan bidra til å gjøre ting mer forutsigbare og enklere for dere begge. Angi en tid for å våkne, spise, legge seg og så videre.

2. Deleger oppgaver: Hvis mulig, deleger noen av omsorgsoppgavene til andre familiemedlemmer eller venner. Dette kan bidra til å lette belastningen og gi deg litt tid for deg selv.

3. Ta pauser: Det er viktig å ta pauser fra omsorgen for å unngå utbrenthet. Planlegg tid for deg selv hver dag, selv om det bare er noen få minutter. Bruk denne tiden til å gjøre noe du liker og som slapper av, for eksempel å lese, høre på musikk eller gå en tur.

4. Trening: Regelmessig trening kan bidra til å forbedre din fysiske og mentale helse. Sett av tid til trening hver uke, selv om det bare er en kort spasertur.

5. Spis sunn mat: Å spise et sunt kosthold kan bidra til å gi deg den energien du trenger for å ta vare på noen andre. Sørg for å inkludere rikelig med frukt, grønnsaker og fullkorn i måltidene dine.

6. Få nok søvn: Det er viktig å få nok søvn slik at du kan bli uthvilt og i stand til å gi omsorg til personen du har omsorg for. Mål for 7-8 timers søvn hver natt.

7. Søk støtte: Å ta vare på noen andre kan være utfordrende, og det er viktig å ha et støtteapparat på plass. Snakk med venner og familie om hva du går gjennom, og vurder å bli med i en støttegruppe for omsorgspersoner.