Helse og Sykdom
Her er noen grunner:
- Lesing krever mer konsentrasjon enn å se på TV. Når du leser, må du fokusere på ordene og følge historien. Dette kan bidra til å slite sinnet og kroppen, slik at du føler deg trøtt.
- Å se på TV kan være stimulerende, noe som kan gjøre det vanskeligere å sovne. De sterke lysene, bevegelige bildene og høye lydene på TV kan holde hjernen din våken og gjøre det vanskeligere for deg å slappe av.
- Lesing kan hjelpe deg å slappe av før du legger deg. Når du leser, kommer du inn i en tilstand av rolig fokus som kan bidra til å senke pulsen og pusten. Dette kan gjøre det lettere for deg å sovne.
– TV-titting krever derimot ingen slik konsentrasjon. Du kan ganske enkelt lene deg tilbake og la bildene skylle over deg, uten å tenke på dem. Dette kan faktisk føre til at hjernen din blir mer aktiv, noe som gjør det vanskeligere å sovne.
- Lesing lar deg også kontrollere tempoet du bruker informasjon med. Du kan lese så sakte eller så raskt du vil, og du kan ta pauser når du trenger dem. Dette kan hjelpe deg til å føle deg mer avslappet og i kontroll, noe som også kan hjelpe deg å sovne.
- Lesing bidrar også til å produsere melatonin. Melatonin er et hormon som regulerer søvn-våkne sykluser. Lesing i dårlig lys kan bidra til å produsere melatonin og få deg til å føle deg trøtt.
Det er imidlertid viktig å merke seg at alle er forskjellige og noen mennesker kan oppleve at lesing stimulerer dem i stedet for å slappe av. Hvis du opplever at lesing holder deg våken, kan det være lurt å prøve andre avspenningsteknikker før du legger deg, for eksempel å ta et varmt bad, lytte til beroligende musikk eller praktisere yoga.