Hvordan lage en Patellar Brace

En rekke utøvere lider av patellar senebetennelse, en kronisk betennelse i patellarsenen . Også kjent som " Runners Knee ", denne tilstanden rammer løpere , syklister, basketballspillere og utøvere i idretter hvor kneet lider gjentatte kraft fra bakken mens bøyd . Patellarsenen kobles til leggen og holder kneskålen på plass ved å koble til låret på femur . Patellar tendinitis oppstår når patellarsenen beveger seg inn og ut unna fra benet under hopping , byksende eller syklet . En patellar spenne kan bidra til å lindre denne tilstanden, og hindre den fra forverring . Du trenger
Athletic tape
1 1/2 cm elastisk bandasje på
Vis flere instruksjoner
Athletic Tape Metode
en

sitte i en stol og bøye beinet ved kneet du har tenkt å pakke med atletisk tape . Trekk bort en ti tommers stripe av tape , men ikke kutte det fra rullen . Legg målebåndet rundt hele omkretsen av leggen rett under kneet .
To

Øke tykkelsen på patellar spenne ved å vri tape flere ganger . Lå vridd lag med tape rundt forsiden av leggen , like under kneet . Dette vil skape en buffer som holder patellarsenen fra å flytte inn og ut og vekk fra beinet .
3

Legg målebåndet rundt hele omkretsen av låret en gang , å legge den direkte over eksisterende lag med tape . Dekk vridd delen av tape for å holde den på plass .
4

Vri tape igjen flere ganger for å foreta en ny tykt lag med tape over forsiden av leggen rett under kneskålen . Legg målebåndet rundt hele omkretsen av låret en tredje gang . Trekk båndet rundt på siden av beinet , klippet båndet og deretter legge den på eksisterende lag med tape for å fullføre brace .
Elastisk bandasje Method
5

Fjern metallklips , hvis det er aktuelt , som holder den elastisk bandasje i en rull . Rull bandasjen og strekke den ut med hendene for å måle hvor mye gir bandasjen har .
6

Plasser den ene enden av bandasjen på toppen av patellarsenen , rett under kneskålen . Rull elastisk bandasje rundt kneet ditt før du har det pakket rundt hele omkretsen av låret direkte på toppen av seg selv .
7

Trekk bandasje stramt nok til at du ikke kan skli fingertuppen under det, men ikke så stramt at det fører til smerte eller begynner å kutte av blodtilførselen .
8

Fortsett innpakning elastisk bandasje rundt kneet . Med hver hele vikle rundt omkretsen av leggen , senke bandasje 1/2 cm . Pakk den rundt seg selv , og deretter senke den annen 1 /2 cm .
9

Gjenta trinn 4 til du har kjørt ut av bandasje . Koble den løse enden av bandasjen til bandasje lagene allerede pakket rundt kneet med metallklips . Hvis bandasjen ikke kom med metallklips , trekke innpakket bandasje bort fra beinet , og skyv den løse enden under og gjennom den andre siden så de pakket bandasje lagene hold på den løse enden .