Helse og Sykdom
Shin splint lider har flere alternativer for ikke- kirurgisk behandling av shin splinter og resten er en viktig ingrediens . Mens hviler fra øvelsen , er is en enkel behandling som kan bidra til å lindre smerten . Påfør kjøleelementer i leggen området i 20 til 30 minutter hver tredje til fjerde time . Isen pakker kan brukes for to eller tre dager , eller inntil smerten avtar . Ice massasje kan også være effektivt . Fryse vann i en papirkopp. Skrelle bort toppen av koppen , slik at isen er eksponert . Deretter gni isen over beinet i ca 5 til 10 minutter om gangen .
Legen din kan foreskrive anti - inflammatorisk medisin for å hjelpe til med smerter og betennelser . En annen viktig behandlingen omfatter bruk av bue støtter eller orthodics , for å holde føttene fra over- pronating . For shin splint lidende som utøver kraftig , erstatte en lav - effekt trening for en effektfull trening for en periode kan gi noen lettelse og bistå helbredelse .
Kirurgiske behandlinger
kirurgi er noen ganger anbefalt i alvorlige tilfeller av shin splinter som ikke svarer til de nonsurgical behandlingsmetoder. Men , American Academy of Orthopaedic Surgeons rapporterer at effekten av kirurgi for shin splinter er ikke sikkert.
Forebygging
p Det er flere ting du kan gjøre å bidra til å forebygge shin splinter oppstår. Starte noen nye aktiviteter eller utøve gradvis . Riktig oppvarming er viktig, så strekke musklene på forsiden av leggen og kalv før trening. Velg sko som har riktig støtte og polstring . Det betyr også å erstatte de skoene du bruker til trening på en jevnlig basis . Hvis du kjører eller jogge for trening , velger mykere underlag for løping . Og hvis shin smerter oppstår , stopper driften eller mosjon og hvile .