Slik lindrer smerte Fra Tennis Elbow

Tennis albue er en ubehagelig tilstand av øvre albuen forårsaket av repetitive strai bevegelser som utføres når du spiller tennis og lignende idretter . De som lider av tennisalbue opplever smerte og verking rundt den ytre benete delen av albue , håndledd svakhet , ømhet i ledd og problemer gripende eller holde på gjenstander . Selv om tennisalbue er vanligvis ikke en alvorlig medisinsk tilstand , er det ofte vanskelig å behandle med det enkle faktum at sener og muskler som er i smerte blir brukt regelmessig, selv når du ikke spiller tennis.There er flere enkle ting som kan gjøres for å lindre smerte og ubehag forårsaket av tennisalbue. Du trenger
Ibuprofen
ispose på
Vis flere instruksjoner
en

Slutt å utføre aktiviteter som ytterligere irritere albuen . Selv om dette kan være utfordrende i noen tilfeller begrense bruken av armen din vil tillate betennelsen til å gå ned og albuen kan helbrede .
To

Ta ibuprofen eller lignende smertestillende for å lindre forbigående smerter fra tennis albue . Selv om en smertestillende ikke vil eliminere problemene forårsaket av tennisalbue , vil det gjøre ubehaget lettere å bære .
3

Masser albuen regelmessig for å løse opp spenninger i den og lindre smerte . Begynne å gjøre styrkeøvelser når smertene har minsket for å hindre ny skade .
4

Påfør en ispose flere ganger hver dag for å redusere betennelser og redusere smerte forårsaket av tennisalbue.

5

Snakk med legen din om en operasjon som et kortikosteroid injeksjon hvis smertene vedvarer til tross for tiltak for å hindre det. Selv om et kortikosteroid injeksjon er ikke en langsiktig løsning på tennisalbue , kan det raskt redusere betennelse i albuen .