Helse og Sykdom
Is og høyde er de første linjene i angrep for en fastkjørt finger . Bruk is til de berørte felles eller ledd og holde hånden hevet over ditt hjerte å fremme sirkulasjon og redusere hevelse i det skadde området . Dersom hevelsen ikke går ned , eller du kan ikke flytte fingeren uten sterke smerter etter kort tid , bør du oppsøke lege for å finne ut om det er et brudd.
Rehabilitering
Når du behandler skaden og smerten og hevelsen er under kontroll - vanligvis flere dager senere - du kan begynne fysioterapi på den skadde hånden for å gjenvinne styrke og bevegelsesutslag
Stretch : Strekk forsiktig . fingrene tilbake mot toppen av underarmen din . Manuelt rotere skadet fingeren i en sirkulær bevegelse med den andre hånden . Trekk din skadet finger ned mot innsiden av underarmen . Disse bevegelsene hjelpe strekke skadde muskler og bløtvev , men sørg for å gjøre dem forsiktig først
Klem en tennisball : . Hold en tennisball , eller en lignende ball , i hånden og klem den så hardt som skadet fingeren vil tillate . Hold denne i noen sekunder , deretter sakte slippe ut trykket . Gjenta dette 10 ganger eller mer , og deretter hvile . Fortsett denne øvelsen flere ganger i løpet av dagen , og det vil bidra til å aktivere musklene i hånden og underarmen
Finger push- ups : . Å gjøre push -ups mens du holder vekten på fingertuppene vil både styrke din hender og underarmer og bidra til å bygge styrke i skadet hånd . Igjen , vær forsiktig at fingeren har begynt å gro før du begynner å legge disse øvelsene til rutine .
Hold gjør disse øvelsene regelmessig og sørg for at du hånden fortsetter å helbrede , og du bør være på veien til en fullstendig gjenoppretting .