Omsorg for Tennis Elbow

Selv om smertene du opplever fra tennisalbue er ofte følte langs utsiden av albuen og inn i underarmen , er det faktisk en skade forårsaket av gjentatte bevegelser i hånden og håndleddet. Når du overforbruk dette området av armen , kan det plassere stress på de sener som kobler musklene i underarmen til albuen . Over tid kan denne belastning produsere betennelse og rifter i fibrene , noe som resulterer i den karakteristiske smerte av skaden. For å behandle denne tilstanden , finner de fleste gode resultater fra egenomsorg tiltak . Self- Care

Når du først føle virkningene av tennisalbue , is underarmen så snart som mulig . Du prøver å minske eventuelle betennelser oppstår i sener , og denne formen for kaldt terapi er en ideell metode . En pose med is er trolig det mest praktiske, men du kan også bruke en kald pakke eller nedsenking av underarmen din inn i en balje med kaldt vann . For å sikre riktig healing , bør isen bare brukes i perioder på ikke lenger enn 20 minutes.As snart du er ferdig med ising de berørte lem , vikle underarmen med en elastisk bandasje . Du ønsker å komprimere området for ytterligere å redusere betennelse samt begrense bevegelsene til de skadde sener , så binder området rett under albuen til omtrent halvveis ned underarmen din . Når området er komprimert , heve albuen til et nivå over ditt hjerte og ta litt tid til å hvile på injury.While du bryr deg om den skadde lem , fortsette å hvile samt begrense enhver aktivitet som kan forverre skaden , for eksempel raking , male eller spille tennis . For ytterligere hjelp i healing , bør du vurdere å investere i en tennisalbue tropp , en elastisk enhet slitt på underarmen noen få inches under albuen for å beskytte de berørte sener .
Professional Care

for noen mennesker , er egenomsorg ikke nok til å behandle tilstanden . I denne situasjonen , vil en lege anbefale en litt mer aggressiv form for behandling . Dette innebærer som regel en slags fysisk terapi for å finne ut hvilke aktiviteter som å plassere stress på sener og hva kan gjøres for å rette det opp . Fysioterapeuter er ofte de utvalgte fagfolk til å gjøre dette forsøket . De kan komme opp med endring av egge aktiviteter samt øvelser for å styrke det området av forearm.With alvorlig og kontinuerlig smerte, er kortikosteroider også brukes i forbindelse med fysisk terapi. Denne typen medisiner reduserer betennelse i sener og dermed reduserer smerte . Injeksjoner og aktuelle kremer er de foretrukne metoder for administrasjon . I sjeldne tilfeller er kirurgi utført for å rette opp skaden , men dette er bare brukes når andre behandlingsalternativer er oppbrukt .