Slik håndterer du en reoccuring skulder ute av ledd

Skulderen er den mest mobile og fleksible ledd i kroppen , noe som også gjør den til den mest sårbare for skader . Når en skulder er forstuet, er den utsatt for gjentatte dislokasjoner . Muskler og sener rundt felles bli svekket og ute av stand til å holde det på plass også . Instruksjoner
Slik behandler en reoccuring skulder ute av ledd
en

Vær sikker på skulderen er fullstendig leget etter en skade . Hvil det , is det for 20 minutters intervaller , bruke en slynge som anvist .
To

gjenoppta aktiviteten gradvis etter en skade er leget . Ingen bruk vil føre til en frossen skulder. Vær forsiktig, men når du løfter mye vekt , eller bruke armen i bevegelser over hodet .
3

Se en fysioterapeut for å få et program av øvelser for å bidra til å gjenoppbygge skulderområdet og gjøre det mindre sårbare for gjenta skader , deretter følger programmet trofast .
4

Gjør daglige skulder strekninger . Aldri engasjere seg i fysisk aktivitet uten å bli varmet opp skikkelig .
5

Se inn ekstra omsorg for skulderområdet , som for eksempel regelmessig massasje, yoga , og muligens prøve accupressure eller accupuncture å se om de hjelper .