Helse og Sykdom
Kanskje dette er den gammeldagse måten , men legen din kan henvise deg mot en medisinsk forsyning butikk som vil gi deg de beste ortopediske hjelpemidler . Dette er trolig den mest kostbare alternativet , men det vanligvis viser seg den beste kvaliteten . Mange medisinske forsyne butikkene vil gjøre en mold av foten din , og deretter har de orthotics levert til butikken deres i et par uker . Den kan kjøre bratt , noen ganger oppover på $ 50 eller $ 75 en pop .
Custom - Fit Orthotics
fleste drugstores vil selge bue støtter , men som regel er de ikke nok til å støtte noen som er i en mye smerte . Yoursole.com tilbyr tilpassede innleggssåler for $ 45 et par ( kalt såler ) , men fangsten er at du må tilpasset passer dem selv . Varm dem i ovnen i noen minutter, og deretter plassere dem i tennis sko . Etter å ha stått i ca to minutter ( merk deg, må du stå slik at kroppen din er riktig justert , ellers sålene vil forme feil til din fot og være ubrukelig ) , vil dine sålene passer til din fot og skape innretting , dramatisk redusere både kne og ankel smerter .
lage dem selv
Den billigste måten å gi lindring fra kneet smerte er å gjøre bue støtter deg selv . Bare forme noen polymer leire og plassere den under buen til du føler vekten er jevnt fordelt over hele foten . Ikke bruk for mye leire , fordi dette kan føre til at buen til å bli altfor støttet , noe som ville føre til smerter i ankel og kne . Bake leire i ovnen til det stivner .
Du kan også kutte opp gamle eller billige innleggssåler eller biter av gummi til den eksakte formen på leire støtter. Lime dem sammen for å nå samme høyde og trimming dem til den eksakte formen fungerer like godt som dyre bue støtter . Lim dem inn tennissko eller pakk dem på føttene med bandasjer før du legger dem i dine sko .