Plantar fasciitis Tips

Den plantarfascien er et tykt bånd av vev som forbinder hæl til tå , kjører over buen til ballen av foten . Noen ganger kan dette vevet blir betent og resultere i en tilstand som kalles plantar fasciitt . Plantar fasciitt kan utvikle seg på grunn av unsupportive sko , svært høye eller lave buer, utøvere som overtrener , eller kan rett og slett være på grunn av aldring og den synkende fleksibilitet i plantarfascien . Diagnose

Smerten forbundet med plantar fasciitis er vanligvis mest intense i sentrum av den fremre delen av hælen og kan strekke over buen på foten . Den andre enden av plantar fascia kobles til tåballen , slik at smerte kan også merkes der også. Plantar fasciitt en tendens til å bli verre i morgen vekkes fordi plantarfascien kontrakter under søvn på grunn av den avslappede stilling av foten . Smerten er skarp , spesielt med de første trinnene av dagen , men har en tendens til å visne i løpet av dagen .
Behandling

Lengden på behandling for plantar fasciitis kan spenner fra seks til 18 måneder , og vanligvis er avhengig av hvor tidlig behandling starter , noe som gjør både tålmodighet og tidlig diagnose viktig . Fordi smerten forbundet med plantar fasciitis er først og fremst forbundet med hevelser , anti-inflammatoriske ( f.eks ibuprofen , NSAIDs ) er ofte nyttig i lindre ubehag . Ice , enten søkt via isen massasje eller som en ispose , vil også bidra til å lindre hevelse . Kortikosteroider , enten injiseres i plantarfascien eller spredt via huden under en prosedyre som kalles iontoforese , vil også redusere vev hevelse . Stretching plantarfascien samt leggen musklene vil hjelpe avlaste spenningen og derfor smerten . En splint som er plassert på foten mens du sover for å holde foten i en bøyd stilling og fascia strukket er noen ganger foreskrevet til personer for behandling av plantar fasciitt .
Forebygging

Plantar fasciitis kan være forårsaket av svakheter i musklene i leggen og foten . Dermed styrke disse musklene ved å gjøre tå høyninger og tå krøller kan bidra til å forhindre et tilfelle av plantar fasciitt . Støttende sko er viktig , spesielt for folk som er aktive eller er på beina mye . I tillegg kan skreddersydde orthotics eller kommersielt tilgjengelige sko setter plasseres på innsiden av skoen for å gi ekstra støtte og bidra til å forhindre plantar fasciitt .