Plantar fasciitis Healing Teknikker

Plantar fasciitis er forårsaket av en hevelse i plantarfascien , som er et tykt bånd av vev som går fra den fremre delen av hælen langs bunnen av foten til ballen av foten . Plantarfascien kan bli hovne på grunn av en skade , overforbruk , dårlige sko , eller det kan være aldersrelaterte . Mens det er mange alternativer tilgjengelige for behandling av plantar fasciitt , er restitusjonstiden vanligvis ganske treg , 6-18 måneder . Medisinering Alternativer

Smerten av plantar fasciitis skyldes hovne vev og kan noen ganger være effektivt lindres med bruk av anti - inflammatoriske medisiner som ibuprofen og NSAIDs (ikke- steroide anti - inflammatoriske legemidler) . Kortikosteroider er også ofte brukt til å behandle plantar fasciitt , og kan enten være direkte injiseres i plantarfascien eller administrert via en litt mindre smertefull , men mer tidkrevende prosedyre som kalles iontoforese involverer en mild elektrisk ladning .
Non medisinering alternativer
p Det er flere alternativer for behandling av plantar fasciitis som ikke involverer narkotika . Isen kan redusere inflammasjon og hjelpe helbredelse av plantar fasciitis , og kan påføres enten via is massasje ( isen blir gnidd direkte på sår -området) eller ved anvendelse av et is -pakken . Stretching plantarfascien er også effektiv på å fremme helbredelse . Stretching av leggen og foten muskler kan øke fleksibiliteten i plantarfascien , og kan brukes i forbindelse med øvelser som styrker foten muskler ( tå øker , tå krøller ) . Holde foten i en nøytral stilling mens du sover kan også bidra til å helbrede plantar fasciitt . Normalt når du sover foten er litt spisse, noe som forkorter plantarfascien ( som er grunnen til denne tilstanden er mest smertefullt først i morgen ) . Iført en skinne om natten som holder foten pekte oppover kan tillate fascia å unngå forkorte under søvn .
Endre betingelser

Fordi plantar fasciitis er ofte tilskrives utilstrekkelig fottøy , kan kjøpe nye sko hjelpe i helbredelsen . Erke støtter eller andre kommersielt laget inserts kan også tilby hjelp dersom nye sko er ikke et alternativ . Orthotics , som er skreddersyddinserts slitt på innsiden av skoen , kan også bidra til å posisjonere foten mer optimalt og lindre press på plantarfascien .