Plantar fasciitis Pain Relief

plantarfascien er en lang strekning av vev som går langs bunnen av maten din . Når fascia blir betent , er tilstanden kalles plantar fasciitis . Heel smerte er det primære symptom på plantar fasciitis , og er vanligvis verre om morgenen etter en lang natts søvn . Det finnes flere måter å behandle plantar fasciitis smerte , inkludert medisiner og endringer i livsstil . Hvil

Hold av føttene når du opplever plantar fasciitt smerte . Resten vil hjelpe vevet gro uten skjerpende det videre som du beveger deg rundt .
Ice

Redusere betennelse og smerter ved ising bunnen av foten din . Rull en frossen kan juice og tilbake over ditt eget å døyve smerten . Ice kan brukes i 20 minutter om gangen , flere ganger om dagen .
Medisinering

En over -the -counter smerte avlaste kan lindre mild tilfeller av plantar fasciitis smerte . Mer alvorlig ubehag kan kreve at du ser en lege og få en dose av kortikosteroider injisert i det berørte området .
Splinting

Iført splinter på føttene om natten hjelper plantarfascien opphold i en utrakt posisjon , og dermed ikke være så smertefullt . Når dashbordet ikke er strukket , strammer det over natten og kan føre til akutt hæl smerter i morgen .
Fottøy

Sneakers eller andre sko med god bue støtte og støtdemping kan beskytte din plantarfascien ved å redusere presset på det området av foten .