Hvordan å rette en langsom metabolisme

En langsom metabolisme kan være forårsaket av sykdommer som hypotyreose , Wilsons temperatur syndrom , diabetes , fibromyalgi og adrenal insuffisiens . Andre ting som påvirker metabolic rate er alder, kjønn , fysisk aktivitet , kosthold og medisinering . Noen mennesker er unluckier enn andre genetisk og har en langsommere metabolisme . Men , det er sju ting du kan gjøre for å rette opp dette . Instruksjoner
en

Spør legen din for å teste deg for sykdommer som forårsaker en langsom metabolisme , spesielt hvis du lider av tretthet , vanskeligheter med å miste vekt , følsomhet for kulde , tørr hud , depresjon og hjerne tåke . Hvis du har en sykdom som hypotyreose , vil legen forskrive en skjoldbrusk erstatning behandling som kan rette opp en langsom metabolisme .
To

Trening og løfte vekter minst tre ganger i uken , spesielt hvis du er en kvinne og over 40 år.
3

Spis fornuftig . Overspising av overvektige mennesker og under spising av de undervektige kan ha en ugunstig effekt på stoffskiftet .
4

Spis små regelmessige måltider gjennom hele dagen og holde deg hydrert . Dette holder kroppen fra å gå inn i nødmodus når metabolismen bremser ned for å lagre kalorier som fett i stedet for å gi energi . Bor hydrert hindrer metabolismen fra bremse ned som kroppen gjør en innsats for å holde vann.
5

Spis et sunt kosthold med metabolismen som øker matvarer som fiberrik fullkorn , grønnsaker og frukt . Den folsyre i korn , kalsium i meieriprodukter, jod i fisk og egg og krom i kylling og spinat gjør disse matvarene et godt valg for å påskynde metabolismen .
6

Ta kosttilskudd for å forbedre din metabolisme , som for eksempel B-vitaminer , spesielt B12 , for energiproduksjon , Co- enzym Q10 og L - karnitin .
7

Sjekk dine medisiner ' liste over bivirkninger eller advarsler og overvåke matinntaket for å være sikker du tar ikke noe skadelig for stoffskiftet . Medisiner som anti-depressiva og matvarer som hvitt brød og sukker kan påvirke stoffskiftet .