Hvordan redusere urinsyre i blodet

Urinsyre kommer fra nedbryting av puriner , som sirkulerer i blodet ditt som en kjemisk avfallsprodukt . De puriner selv kommer fra mat og drikke vi forbruker , spesielt i kjøtt eller alkohol . For mye puriner i kroppen øker urinsyre og kan produsere gikt , eller krystallformasjoner på leddene . Det finnes flere metoder som kan bidra til å redusere urinsyre . Du trenger
Cherries arkiv Avokado
Svisker
Epler arkiv Bananas
Rosiner
Oats
Sitroner på
Vis flere instruksjoner

1

Konsumere en kopp friske eller tørkede kirsebær daglig . Kirsebær inneholder en potent stoff som heter antocyanin , som gir kirsebær deres mørk rød farge . Antocyanin er kjent for å senke urinsyre . Hold deg unna hermetisert eller flaske kirsebær siden disse er badet i sukker sirup og kan føre til urinsyrenivået til pigg .
To

Spis mat rik på fiber . Fiber kan hjelpe skylle ut urinsyre i blodet ved å binde den med kolesterol fra maten du spiser , og eliminere den gjennom avføring . Mat som er rik på fiber inkluderer avokado, svisker , epler, bananer , rosiner og havre . Konsumere minst tre porsjoner på en daglig basis .
3

Drikk 2 til 3 glass vann med ferskpresset sitronsaft daglig . Sitroner inneholder store mengder vitamin C , som kan løse opp urinsyre i blodet og skylle den ut av kroppen via urinen . Klem 4 til 5 sitroner i et glass med vann . Unngå å legge sukker siden det kan forverre bukspyttkjertelen og heve urinsyre produksjon .
4

Hold deg unna matvarer som er rike på puriner . Disse omfatter alle rødt kjøtt som okse, svin og lam . Når puriner er oppløst i kroppen din helt , slår de til urinsyre . Prøv heller å spise mat som er lav i puriner som brokkoli , frukt , pasta , ris og soyaprodukter ( soyamelk og tofu ) .
5

Slutte å drikke alkoholholdige drikker som vin og øl . Alkohol er klinisk kjent for å øke blod urinsyre . Også , unngå å drikke alkoholfri øl og vin da disse drikkene inneholder også små mengder alkohol . Hvis du føler for å ha en øl , drikker to ss . av eple cider eddik blandet med en kopp vann . Dette kan bidra til å undertrykke cravings for alkohol .