Hva er riktig kosthold for gikt

? Urinsyregikt er en lidelse som oppstår når blodet har høye nivåer av urinsyre , forårsaker skarpe , nål -lignende urinsyre krystaller å danne rundt leddene . Gikt gjør leddene blir betente og ekstremt smertefullt . Kroppen kan produsere for mye urinsyre hvis du drikker for mye alkohol , ta lav dose aspirin eller tiaziddiuretika , har en medisinsk tilstand som diabetes , høyt blodtrykk, høyt kolesterol , eller trange arterier eller har en familiehistorie med gout.There er matvarer du kan spise og matvarer du kan unngå å forebygge gikt , og det er matvarer som vil forbedre smerter og betennelser forårsaket av gikt . Unngå høy Purine Mat

unngå eller begrense mat som inneholder puriner , som danner overflødig urinsyre . Skjær rødt kjøtt , spesielt organ kjøtt fra kostholdet ditt og begrense mengden av sjømaten du spiser , spesielt sild , makrell og ansjos . Reduser mengden av linser , havregryn , asparges , sopp , tørkede bønner , spinat , erter og blomkål du spiser . Ikke drikk øl eller alkohol , som de hindre kroppen din fra å bli kvitt urinsyre .
Fluids

Væsker fortynnet urinsyre i urinen og blod , og de bidra til å fjerne det fra kroppen din . Drikk minst åtte glass vann om dagen , og legger til drinker som er lav i puriner som kaffe , te , kakao , melk , kirsebær juice , tomatjuice og kullsyreholdige drikker .
Lav - purine Mat

spise lav - purine mat kan redusere risikoen for gikt . Legg magre meieriprodukteri kostholdet ditt og spise komplekse karbohydrater og fiber - rik mat som frokostblandinger , frukt , korn , pasta , egg , oliven , tomater , egg , sjokolade , ris , selleri , kål , grønnkål , rød paprika , poteter , grønne bladgrønnsaker og hele korn brødet .
Quercitin og Selleri Seed

Mat høy i quercitin hjelper med gikt smerter og betennelser . Quercitin kan finnes i brokkoli, bær, løk , tomater og røde druer . Selleri frø ekstrakt hjelper også med betennelse , og det reduserer urinsyre .
Expert Insight

The American Medical Association viser at mennesker med gikt spise en diett høy i komplekse karbohydrater og lite protein , bør Kun 15 prosent av kaloriene kommer fra proteiner, og kildene til protein bør ikke være mer enn 6 gram om dagen av magert kjøtt , fjærfe eller soya . Ikke mer enn 30 prosent av kaloriene bør være fett , og essensielle fettsyrer som linfrø , nøtter og frø er anbefalt .