Hvordan øke blodsirkulasjonen i føtter og ankler

vil Dårlig sirkulasjon i føttene og anklene føre dem til å ofte føle seg kald og prikke . Å ha dårlig sirkulasjon i ankler og føtter er en tilstand som ofte kommer med alderen . Hvis du ønsker å øke sirkulasjonen i ankler og føtter , følge visse trinn vil hjelpe deg over tid . Du trenger
Løse sko
to store boller på
Vis flere instruksjoner
en

Ta en 5 til 10 minutters daglig spasertur for å øke blodstrømmen til din føtter og ankler . I tillegg til å øke blodsirkulasjonen , er å gå god for din helse som en lett form for trening . Når du går , løstsittende sko og sokker for ikke å constrict blodtilførselen til føttene .
To

massere føttene og anklene etter din tur hver dag . Masserer området vil stimulere blodsirkulasjonen og øke blodsirkulasjonen . Masser med begge hender , arbeider tomlene i små sirkler over topper og bunner i føttene og rundt anklene . For å gjøre massasje morsommere , prøv å bruke fuktighetskrem under massasje så tomlene gli over huden din bedre .
3

Utfør ankel sirkler i 3 til 5 minutter hver dag . Ankel sirkler trene musklene i området , og øker blodsirkulasjonen. Utvid bena ut foran deg og rulle anklene i vekslende retninger .
4

Fill to store boller med vann . Fyll den første bolle med varmt vann, og den andre med kaldt . Trå inn i bolle med varmt vann og la føttene og anklene neddykket i 30 sekunder . Fjern føttene fra varmt vann og legg dem i kaldt vann i 30 sekunder . Gjenta dette tre ganger daglig . Når du plasserer føttene i varmt vann , vil blodet strømmet til området . Når du plasserer dem inn i den kalde , blodet vil raskt skynde seg ut av området til hjertet ditt for å holde kroppen varm . Ifølge Mary Atkinson , forfatter av " Personal Trainer : Hand &Foot Massage , " dette trener årer og blodkar i føttene , noe som gjør dem mer kraftig og øke blodsirkulasjonen