Hvordan unngå gikt gjennom kosthold

Urinsyregikt er en tilstand hvor urinsyre krystaller akkumuleres i vev i leddene og forårsake betennelser og smerter . Under normale forhold , vil nyrene filtrerer ut urinsyre som bunnfall inn i krystallene , men noen ganger de blir overbelastet av ulike grunner . Genetikk, alder , sykdom, medisiner og kosthold alle spille en rolle i utviklingen av gikt . Endring av kosthold er en av de enkleste måtene å redusere sjansene for å få gikt . Instruksjoner
en

Unngå inntak av konsentrerte kilder av puriner , som er funnet i innmat, makrell , blåskjell og sardiner . De fleste kjøtt er kilder til puriner og bør begrenses hvis du har et problem med gikt . Protein er en viktig del av kostholdet og kan ikke unngås , men du kan begrense deg inntak av høye purine proteiner .
To

øke væskenivåetfor å minske belastningen på nyrene dine . Stokk med vann så mye som mulig , og å unngå alkohol. Is-te inneholder oksalsyre, som kan føre til nyrestein hvis konsumert i overkant.
3

Spis frukt , spesielt kirsebær og tyttebær , som de øker nyrefunksjonen ved å nøytralisere den urinsyre . Meloner , fersken, epler og druer er alle gode for å forbedre nyrene . Grønnsaker av alle slag er også utmerket for en generell sunn diett .
4

Exercise . Dårlig sirkulasjon forårsaket av fedme og høyt blodtrykk hjelp satte scenen for gikt . Innlemme en daglig rutine for turgåing, svømming, sykling eller annen aktivitet som vil øke blodtilførselen til hele kroppen .