Hvordan håndtere endringer i livet ditt

Håndtering endring handler om å håndtere stress . Endringer av noe slag i livet ditt , enten oppleves som god eller dårlig , ta en toll på kroppen vår . Stress er forårsaket av noen drastisk endring fra normen , inkludert flytting , som arbeider med skilsmisse , å være i bryllup eller landing en ny jobb . Instruksjoner
en

gjenkjenne symptomer på stress når de første tegn bak hodet . Følelsen irritabel , engstelig , deprimert , slå av eller utvikle svette håndflater eller muskelspenninger er noen symptomer . Være kjent med hva stress symptomene er .
To

Identifiser endring som forårsaker stress. Når du er klar over akkurat hva stressor er , kan du bedre takle det . Pinpointing endringen har en beroligende effekt . I stedet for obliviously seg virkningene av hjelpeløshet , er dette den første handlingen i å ta kontroll .
3

Kick fornektelse til fortauskanten og håndtere stressor . Ser det i ansiktet og erkjenne det . Enten det er en følelse av å bli overveldet med mer lekser eller husarbeid enn vanlig , er det på tide å lage en plan for å håndtere hva som forårsaker stress i livet ditt .
4

Analyser hvordan du best kan gå om å komme til enighet med dette stress. Bestem en plan som kan holde deg fra illevarslende følelse av , "oh no . " Anskaffelse av en ny jobb kan føre til stress selv om det er spennende . Kanskje forlate hunden din hjemme hele dagen alene fører deg bekymring og angst . Uansett hva det er som plager deg , lage en plan .
5

Lær hvordan du kan forebygge stress i fremtiden . Forandring er uunngåelig , men helseproblemer utvikle hvis du unngår stress . Unngå alkohol og redusere mengden av koffein konsumert hver dag . Ta opp et treningsprogram du velger på en jevnlig basis . Trening er en perfekt stressavlastning som frigjør beroligende endorfiner , holde deg balansert og rolig når endringen er i gjære .