Hvordan endre negativ atferd

Over tid , negativ atferd blir vaner , noe som er grunnen til at de kan være så vanskelig å endre . Dette er fordi vaner bokstavelig talt endre måten våre hjernefunksjoner . " Det er som om en eller annen måte , beholder hjernen et minne for vane sammenheng, og dette mønsteret kan bli utløst hvis de riktige vane signaler kommer tilbake , " sier Ann Graybiel , professor i nevrovitenskap ved MIT . Heldigvis er det mulig å omskolere deg til å endre negativ atferd til positive vaner . Instruksjoner
en

Identifiser triggere og mønstre . Er det visse tider eller situasjoner når du alltid synes å utføre den negative atferden ? For eksempel , hvis du alltid røyke i bilen , er kjøring en av dine triggere .
To

Bestem deg for en positiv erstatning atferd . Ha en plan for hva du skal gjøre slik at du er mindre sannsynlig å gå tilbake til den negative atferden . For eksempel, hvis du prøver å slutte å spise junk food , forplikte seg til snacking på ferske grønnsaker i stedet .
3

Skriv ned dine mål , og refererer til listen ofte for å holde dem i tankene .