Hvordan å være positiv midt i Tough Events

Når du føler deg ned og tilsynelatende kan ikke plukke deg opp , er det en rekke måter å snu den negative stemningen i en positiv en . Du kan gjøre det ved å praktisere takknemlighet revisjon foreslått av Dr. Dan Baker , direktør for atferdsmedisinved Nasjonalt Senter for forebyggende og Stress Medicine og forfatter av boken " Hva Happy People Know . " En styrking revisjon gjør at du kan lære hva psykologer kaller et " perseptuelle skift . " Instruksjoner
en

Sett gule lapper med sitater eller setninger som gjør deg positivt sted du ofte ser , for eksempel kjøleskapdøren , kjøkkenskap , skrivebordet eller datamaskinen . Det er gratis programvare tilgjengelig for nedlasting som lar deg sette digitale huskelapper på skrivebordet på datamaskinen .
To

Skriv motiverende og inspirerende sitater som du kan finne på slike nettsteder som sitat Page , sitat Land, Motivere oss og Happy Publishing . Registrere eventuelle sitater eller setninger du ønsker å huske .
3

Finn minst én ting som gjør deg smile hver dag .
4

Reserve 4:57 minutter , helst tre ganger hver dag , for å tenke på noe som du setter pris på . Spre denne øvelsen i løpet av dagen , kanskje morgen , middag og kveld .
5

Hold en journal etter hver takknemlighet revisjon sesjon . Skriv hva du innser at du setter pris på og hvordan det kan spille en positiv rolle i hverdagen når ting er tøft . Hold tidsskriftet hendig slik at du kan referere til den når det trengs . Opptak dine tanker som de oppstår er den beste måten å huske dem . Også , skrive dine tanker kan hjelpe deg med å organisere dem .