Hvordan Calm Down From Anger

Hvis noe uro deg i varmen for øyeblikket, kan det være svært vanskelig å tenke klart og holde hodet kaldt . Men sinte utbrudd er ikke måten å løse et problem . Anger ikke bare skremmer andre mennesker , men det kan gjøre at du ser ut av kontroll , aggressiv og irrasjonell . Lær hvordan du raskt roe deg ned og håndtere dine følelser og følelser på en måte som er rolig, kjølig og samlet. Instruksjoner
en

Pust dypt . Gå vekk fra situasjonen som er årsaken til at du føler deg så mye sinne . Ta flere dype åndedrag og så puster sakte . Å gjøre dette kan være et signal til kroppen din som din velvære er ikke i fare , og som et resultat kan hjelpe deg å slappe av .
To

Gå en tur . Tar en tur alene kan hjelpe deg tømme hodet og være alene med tankene dine . Walking alene kan tillate deg å se på situasjonen med mer klarhet og logikk . Spør deg selv ærlig om avtrekkeren av argumentet eller kampen var engang verdt alt av følelser du utvist . Tenk på hvorfor temaet gjorde du så følelsesmessig i første omgang .
3

Tren . Trening kan gjøre underverker for å blåse ut damp og kjøles ned etter en intens situasjon . Hvis det virker som om du er i ferd med å eksplodere fra sinne , legge all overflødig energi til å treffe på tredemølle på treningsstudioet eller ta en joggetur i parken .
4

Prøv avspenningsteknikker . Rolig og berolige ditt sinn og kropp ved å ta del i ulike metoder for avslapning . Noen ideer for avslapning inkluderer å få en massasje på et spa , spille dempet musikk , yoga , meditasjon og la alle dine tanker ut i en personlig dagbok .
5

Utnytte beroligende ord . Når dine følelser er i ferd med å få det beste av deg i en tøff situasjon , i stedet for å reagere raskt og impulsivt , gjenta beroligende frasene om og om igjen til deg selv . Noen eksempler er "Relax ", " Dette er ikke en big deal" og " Cool down . "
6

Vær forsiktig med dine ord . Midt i alvorlig sinne er det ikke uvanlig for folk å si ting som de ikke mener , og ville aldri si under normale omstendigheter . Unngå å si noe du kan angre på senere . Velg dine ord nøye . Snakker raskt og forhastet vil trolig bare forverre situasjonen og intensivere dine følelser, heller enn å roe deg ned .