Hvordan berolige sansene

Å vite hvordan å berolige deg selv kan redde livet ditt . Leger og forskere gjentatte ganger rapporterer at stress er en viktig medvirkende faktor i hjertesykdommer . Gitt denne informasjonen , er det fordelaktig å lære å roe ned og slappe av. Livet har mange stressfaktorer , som for eksempel arbeid , ta vare på barn og betale regninger . Folk flytter om i en hast , prøver å få alt gjort . Det er viktig å lære selv beroligende teknikker og å utpeke en bestemt tid hver dag for å gjennomføre dem . Du trenger
Et rolig sted å være alene i fem til tretti minutter arkivtreningstøyog sko
En journal eller blankt ark
en penn eller en blyant
Venner
et badekar på
Vis flere instruksjoner
Selv beroligende teknikker
en meditasjon og bønn hjelpe en person slappe av.

meditere og /eller be. Det er ingen " riktig " måte å meditere . Det finnes mange typer meditasjon . Ingen er skrevet i stein , og alle kan skreddersys for å passe dine behov og preferanser . Meditasjon kan roe deg og lindre stress. En måte å meditere innebærer å finne et rolig sted hvor du kan slappe av , lukke øynene og visualisere vakker natur som du kvitte deg med hverdagens bekymringer og følge uansett hvor hjernen din tar deg . Praying kan betraktes som en form for meditasjon . Tar tid å lukke øynene og be også hjelper deg å slappe av og stresse ned .
To Trening er en sunn atferd som hjelper deg å takle stress.

Exercise . Selv trener innebærer strenge, energisk aktivitet , fremmer det fysisk og psykisk helse og trivsel . Det er en måte å bli kvitt stress og , til slutt , ro og slappe av deg . Trene hver dag er en svært effektiv selv beroligende teknikk .
3 " progressiv avslapning " er en teknikk som lindrer .

Practice " progressiv avslapning , " som er en bestemt avspenningsteknikk . Som meditasjon , innebærer det å finne et rolig sted å slappe av og lukke øynene . Når øynene er lukket , begynner du å fokusere på føttene . Du legger merke til hvordan de føler som du constrict og slappe av musklene i føttene tre eller fire ganger . Du kan deretter fokusere på anklene , gjenta øvelsene du utført ved hjelp av føttene . Du avanserer opp til toppen av hodet ditt til du føler deg avslappet og tension-free . Praktisere denne selv beroligende teknikken er svært gunstig .
4 Skrive i et tidsskrift kan frigjøre spenninger og beroliger deg .

Hold en journal eller bare skrive ned på papir hva du vil . Skrive ned hva du har på hjertet kan du få det av brystet og slipp det du har tenkt og bekymre . Det er en sunn og effektiv uttak som kan berolige deg .
5 Å snakke med noen om problemene dine kan hjelpe frigjøre spenninger .

Vent , eller snakke, til en betrodd venn eller et familiemedlem om dine problemer . Som med å holde en journal , kan lufting du å frigjøre følelser og tanker som har vært på tankene dine . Å snakke om problemene dine kan du høre dem på en ny måte . Å ha noen å lytte til deg er beroligende og terapeutisk .
6 Laughing med venner er beroligende og tar tankene bort fra problemene dine .

Le med en god venn . Latter virkelig kan være den beste medisin . Ler litt hver dag kan være veldig beroligende og trøstende . Det kan lette humøret og tillater deg å sette ting i et mer positivt perspektiv .
7 Slapp av i et varmt bad .

Ta et langt , varmt bad . Bading i varmt vann er avslappende og beroligende . Tar tid hver dag til å gjøre dette gir deg en spesiell tid til å være alene og slappe av. Du kan se frem til denne personlige og private tid å forynge deg selv og forberede seg til å ta på neste dag .