Hvordan bli kvitt stress Rask og Alltid

Stress påvirker alle, og ingen kan unnslippe det for alltid . Hva du kan gjøre , er imidlertid håndtere stress på en sunn måte , slik at du ikke føler deg overveldet . Bli kvitt stresset krever en kombinasjon av håndteringen av de tingene som gir deg stress direkte og håndtere stresset du er allerede under . Nøkkelen er å gjøre dette på en sunn og produktiv måte, slik at du unngår å la stress å bygge før det manifesterer seg som sinne eller selvdestruktiv atferd . Avtale med stress head -on før den når det punktet. Instruksjoner
en

Identifiser de konkrete tingene i livet ditt , som regninger , romantiske forviklinger eller lekser , som forårsaker stress i livet ditt . Skriv dem ned .
To

Identifiser og skriv ned hva som holder deg fra å nå dine mål , og bestemme spesifikt hvordan du kan overvinne disse hindringene . Når du identifisere hindringer i livet på en håndgripelig måte , kan de ikke synes så overveldende .
3

Sett mål for deg selv . Dette inkluderer å sette både store og små mål . For eksempel kan et stort mål være at du vil være ute av gjeld i løpet av et år , mens en liten mål kan være at du rengjøre leiligheten din innen utgangen av måneden.
4

Tren regelmessig . Dette betyr ikke nødvendigvis treffer gym hver dag - selv tar spaserturer får kroppen i bevegelse og hjelper kroppen din å slappe av . Suppler øvelse diett ved å få en tilstrekkelig mengde søvn hver natt . Arkiv 5

Practice pusteøvelser hver dag i fem til 20 minutter . Legg ned og puste inn og ut dypt og langsomt , konsentrere seg om å slappe av dine muskler og tømme sinnet for stress du møter i løpet av dagen .
6

Ta deg tid til å engasjere seg i aktiviteter du liker . Uansett hvor drevet du er til å oppnå målene dine , må du sette av tid til avslapning , positiv tenkning og forstyrrende aktiviteter .
7

uttrykke følelsene dine . Tapping opp stress bare gjør det verre ; kontakt med en venn eller en stress management støtte gruppe slik at du kan diskutere dine frustrasjoner, frykt og håp i et støttende miljø .