Hvordan Cut bånd med Negativitet

Hvis du har opplevd negativitet på jobben eller i et forhold , vet du førstehånds toll det kan ta på din følelsesmessige velvære . Som Dr. Steve Ornelas skriver i "Energivampyrer: Managing Stress og negative tanker i din personlige og profesjonelle liv ," disse negative kreftene vil tappe oss av vår energi og ånd hvis vi lar dem. Ved å forstå hvordan å identifisere og minimere effekten av negative krefter i livet ditt , kan du lære hvordan å kutte båndene med negativitet , redusere stress og forbedre kvaliteten på livet ditt . Instruksjoner
en

Identifisere kilden til negativitet . Tenk på hvilke områder av livet ditt kan være årsaken til den negative følelser . Noen ganger kilden er en åpenbar , for eksempel en sjef som er altfor kritisk eller nedverdigende av arbeidet ditt . Ofte er kilden mer subtil , for eksempel en venn som har negative utsikter er undergraver din egen lykke . Fordi negativitet har mange kilder , vurdere alle aspekter av livet ditt for å finne kilden , herunder familie, venner og arbeid .
To

Iverksette tiltak for å minimere hvor berørte du er av negativitet . Hvis du føler deg komfortabel med å gjøre det, spør kilden til negativitet til å endre sin negative atferd . Noen ganger kildene er ikke klar over sin negativitet , og rett og slett kalle oppmerksomhet til det vil bedre situasjonen . For eksempel , hvis du har en altfor kritisk sjefen , spør sjefen din til å re -setning hennes tilbakemeldinger i mer produktive vilkår . Hvis din venns negative syn på livet er å få deg ned , be ham om å slutte å lage negative bemerkninger rundt deg .
3

Se etter måter å redusere eller eliminere kontakt med kilden til negativitet . Hvis sjefen din fortsetter å være kritisk og nedverdigende mot deg , undersøke om det er mulig å bli overført til en annen leder eller begynne å se etter en ny jobb . Hvis vennen din nekter å slutte å lage negative bemerkninger i ditt nærvær , bruke mindre tid med henne slik at du er mindre påvirket. I noen alvorlige tilfeller kan det være nødvendig å fjerne kontakten fullstendig .
4

Dyrke positivitet innenfra . I en artikkel publisert i mars 2007-utgaven av "Forebygging og behandling , " Barbara L. Fredrickson , en forsker ved University of Michigan , rapporterte at positive følelser kan løsne tak i negative følelser . Bytt ut negative følelser med positive ved å legge til mer positivitet i livet ditt . Tenk positive tanker , Omgi deg med positive mennesker og tilbringe tid på å gjøre ting som lokke fram positive følelser for deg .