Helse og Sykdom
lage en liste over positive mål for å forbedre din livskvalitet , både kortsiktig og langsiktig . Visualisere resultatet du ønsker .
To
Minn deg selv å leve for i dag , ikke i morgen . Gi avkall på kontroll i morgen og hva som kommer etter .
3
Ta noen minutter hver morgen å bare sitte stille , fokus , puste og visualisere en rolig og positiv dag
4 p Hvis du overvinne et tap , tillate deg selv tid til å sørge , for å gå gjennom de nødvendige etapper . Du kan ikke jag healing - det er noe som skjer over tid
5
Minn deg selv at din tid med krise er å tilby deg muligheten til å vokse , og at du er sterk nok til å møte enhver utfordring . .
Taking Action Day by Day
6
Lag en ny og positiv rutine , som omfatter små endringer som vil gi deg et balansert og realistisk daglig struktur der for å møte utfordringene og finne styrke .
7
Vær god mot deg selv fysisk . Få nok hvile , planlegge regelmessig mosjon og gi deg selv med små daglige bekvemmeligheter, som et varmt teppe , en varm kopp te eller kaffe eller din favoritt sunn mat .
8
Kom deg ut i naturen , uansett hvor du er . Naturen vil gi deg en følelse av tilknytning til den større verden rundt deg , og minne deg på det store bildet .
9
Fortsett å forfølge dine favoritt hobbyer på en jevnlig basis , så vel som din favoritt fritid aktiviteter , som alle tilbyr viktig og livsbejaende flukt fra det daglige stress eller problemer . Lese, se filmer , slappe av, arbeide i hagen din - hold kontakten til de tingene du elsker
10
Hold kontakten med familie og venner . . Du finner mer indre styrke ved å tegne på styrken av de som elsker deg - ikke trekke seg fra dem
.
Kontakt oss: [email protected]