Hvordan å kanalisere følelser i en positiv retning

Følelser at den amerikanske kulturen mener å være negativ , for eksempel sinne , frustrasjon og stress er faktisk viktig og nyttig røde flagg . De er en måte for våre sinn til å fortelle oss noe ikke er riktig , og må endres. Hvordan vi takle disse følelsene er ofte det som gjør dem negativt . Surring ut og angripe andre , enten verbalt eller fysisk , og bryte ned er negative utfall av viktige følelser . Den beste måten å takle og håndtere disse røde flagg følelser er å kanalisere dem til positiv endring . Instruksjoner
en

Stopp når du føler en sterk negativ følelse som kommer på. Hold pusten i fem sekunder , så la den ut . Ta fem dype åndedrag . Fjern deg selv midlertidig fra situasjonen , hvis det er nødvendig . Hvis du fortsatt er sint , frustrert , stresset, etc. må du analysere hva dette uttrykket er å formidle , hva problemet egentlig er . Er problemet basert på det nåværende tidspunkt ? Eller kanskje det er pent opp sinne fra en tidligere frustrasjon , eller rett og slett en overreaksjon .
To

Bestem hvordan du direkte at negative følelser inn i en positiv form for handling . Hvis du mener at sinne er like , for eksempel en server på en restaurant å være bevisst frekk mot deg , kan det være lurt å be om lederen og klage . Surring ut på serveren vil bare gjøre ham eller henne defensiv og videre drive sin dårlig humør på sitt neste kunde . Hvis du er misfornøyd med en ny lov vedtatt i staten , skrive et brev til kongressmann eller starte en underskriftskampanje for å få loven opphevet .
3

Spør deg selv hvorfor du holder på dette negative følelser . Ble du fornærmet eller jukset ? Føler du deg maktesløs eller antydet ? Analysere kilden til negative følelser kan gi verdier innsikt til din tro, verdier og behov og finne positive kanaler for dine følelser
4

Fullfør følgende setning : . "Jeg er sint /fornærmet /frustrert /stresset fordi jeg mistet ... dette tapet er viktig for meg fordi ... " Hvis du finner tapet , for eksempel en liten slag for egoet ditt , er ikke viktig for kjernen tro eller verdier du kan slippe sinne og vet i fremtiden at slike lovbrudd er ikke viktig . Hvis du finner tapet til å være svært viktig , gå tilbake til trinn to og se etter en konstruktiv utløp for sinne .