Hvordan få et positivt perspektiv

Optimister har en tendens til å bli lykkeligere og sunnere enn de som ser seg selv, andre og verden rundt dem med en negativ holdning . Folk som ser livet fra et positivt perspektiv er i stand til å håndtere stress mer effektivt , er mindre utsatt for depresjon , og er med redusert risiko for å dø av hjerte-og karsykdommer , ifølge Mayo Clinic . Nøkkelen til å utvikle en positiv mental holdning er å bryte negative tankevanerved å regelmessig praktisere positive selvfølelsen til det blir din naturlige måte å se verden på . Instruksjoner
en

Overvåk negative selv snakke og tenke på alternativer . Spør deg selv om du er forstørrelses de negative sidene ved en situasjon og filtrere ut de positive , i påvente av det verste som kan skje , eller ser på situasjoner som enten helt bra eller dårlig med ingen mellomting. Hvis du legger merke til selv å gjøre noen av disse tingene , kan du prøve å sette en positiv spinn på dine negative tanker og å se situasjonen mer realistisk . For eksempel erstatte " Jeg kan ikke gjøre dette" med " jeg kan gjøre mitt beste . "
To

Identifisere aspekter av livet ditt du ønsker å endre . Hvis det er noe du har makt til å endre seg - for eksempel jobben din - sett deg et realistisk mål , og ta små , ​​håndterbare skritt mot dette målet . Ikke prøv å endre alt på en gang , da dette kan være overveldende . Hvis problemet er noe du ikke kan endre , kan du prøve å endre din holdning til situasjonen og se det mer positivt .
3

Skriv en liste hver dag over alt du er takknemlig for . Snarere enn å streve etter perfeksjon eller sammenlikne deg selv ufordelaktig til andre du tror er mer heldig , fokusere på hva du har , i stedet for det du ikke har . Å være anerkjennende, selv for de små tingene i livet som du vanligvis tar for gitt , vil hjelpe deg til å føle mindre misfornøyd og utvikle en mer positiv holdning .
4

Omgi deg med positive mennesker . Negative mennesker kan bli følelsesmessig drenering , mens folk som er positive og støttende vil ha en positiv innvirkning på humøret og stressnivå . Velg en venn eller bekjent som en positiv rollemodell og praksis å reagere på hendelser og se verden som den personen ville .
5

Hold en sans for humor . Lære å le av deg selv , og å ikke ta livets mer vanskelige stunder alvor kan diffuse stressende situasjoner og hjelpe deg med å utvikle en mer positiv mental innstilling .
6

Se etter din fysiske helse . Når du føler deg i god form fysisk , føler deg mer positivt om deg selv og om livet generelt . Spis en næringsrik diett og regelmessig , balanserte måltider ; ta deg tid til å slappe av og være sikker på at du får nok søvn . Innlemme noen form for moderat trening i din daglige rutine , og gjøre minst 20 minutter mer av kraftig mosjon tre ganger i uken .