Negative effekter av ikke å uttrykke følelser

Folk opplever smertefulle følelser som sinne eller tristhet kan prøve å skjule disse følelsene fra andre. De kan frykte at deres følelser vil virke uprofesjonelt eller kjøre bort venner . Men tapping opp følelser - kjent som uttrykks undertrykkelse - kan faktisk svekke relasjoner og skade din psykiske og fysiske helse . Medisinsk risiko

Undertrykte følelser kan knyttes til alvorlige medisinske problemer . Ifølge WebMD artikkelen " Get Well . Bli sint , " flaske sinne hos kvinner er knyttet til hjertesykdom , høyt blodtrykk , gastrointestinale problemer , klinisk depresjon og enda noen kreftformer . Kvinner , spesielt, er tilbøyelige til å svelge sinne på grunn av sosiale forventninger , men de gjør det på egen risiko . Det er langt sunnere å hevde sinne .
Stress

" Psychology Today" artikkel med tittelen " Undertrykke /uttrykke følelser " antyder at undertrykke følelser er ikke bare usunt , er det umulig . Mens du kan være i stand til å skjule dine følelser av sinne eller tristhet , vil du til slutt synes opphisset , i hovedsak, vil du handle en negativ følelse for en annen . Denne atferden er mot sin hensikt og vil potensielt skape følelsesmessig avstand . Som du forsøker å benekte dine følelser , vil stress registrere seg på ansiktet ditt , og andre rundt deg vil føle spent som et resultat .
Effekt på Relasjoner
< p > En 2003 studie ved Stanford University bekreftet at emosjonell undertrykkelse øker stress i relasjoner , forstyrrer kommunikasjon og svekker rapport mellom suppressor og andre. I utgangspunktet , menneskelige relasjoner krever minst noen følelsesmessig respons . I tillegg undertrykke følelser hindrer kommunikasjon , som tillater folk å løse konflikter og bedre relasjoner . Ifølge Dr. Sue Johnson i " Undertrykke /uttrykke følelser , " uttrykke følelser tillater andre å svare og innlevelse, noe som styrker obligasjoner . Tapping opp følelser hindrer det.
Uttrykke følelser

Selv om det er usunt å undertrykke følelser , det er ikke OK å ha eksplosive utbrudd og oppvarmede konfrontasjoner . Distressed enkeltpersoner må vurdere alternativene og ta en beslutning om hvordan å frigjøre følelser på en ansvarlig måte . For eksempel kan noen opplever sinne ta en serie med dype åndedrag eller gå en tur . En trist person kunne snakke med venner om hennes følelser . Uavhengig av valg, er det viktig å vurdere intensiteten av følelser og de ​​potensielle konsekvensene av hvert alternativ .