Hvordan bli kvitt Worry

Bekymring kan føre til stress. Hvis du bekymre deg hele tiden , kan du oppleve at du blir syk mye oftere enn andre som ikke bekymrer seg så mye . Worry påvirker måten du lever livet ditt, og hvordan du kommuniserer med andre. Hvis bekymring påvirker livet ditt , må du lære å få kontroll over dine bekymringer og administrere dem mer effektivt . Nedenfor er noen enkle tips som kan hjelpe deg å sette bekymring på sin plass . Instruksjoner
en

gjenkjenne hvem som er ansvarlig . Ofte når vi bekymre deg, føler vi at vi har mistet kontrollen over situasjonen . Ved å erkjenne at du er i kontroll over tankene dine , kan du gjøre det bevisst beslutning om ikke å la din bekymring overvinne deg . Å gjøre dette vil hjelpe deg å skifte fra en følelse av hjelpeløshet til ett av å ha kontroll . Bruk logikk til internt debattere din bekymring . Tenk om løsningen på problemet . Hvis problemet kan løses , så er det ingen grunn til å bekymre deg for det .
To

Aksepter din bekymring og deretter la det gå . Bekymring finnes for en grunn : å hjelpe deg å overleve . Hvis vi ikke bekymre deg for å komme inn i bilulykker , for eksempel , vi ville ikke ta kjøretimer og ville ikke utvise forsiktighet når du kjører . En viss bekymring er sunt , men for mye av en god ting kan være farlig . Anerkjenn din bekymring og deretter la det gå .
3

Skriv ned din bekymring . En måte å erkjenne din bekymring er å lage en liste over ting som plager deg . Når du har på din liste , analysere dine bekymringer og prioritere dem til de som lett kan løses , og de ​​som krever ytterligere konsentrasjon . Dette kan gjøre det lettere å finne ut hva som virkelig plager deg og hjelpe deg å komme opp med en plan for å løse dine bekymringer .
4

Stopp procrastinating . Det er fristende å sette ting ut til siste minutt , og deretter bekymre deg for alt du har å gjøre. Lag en bevisst beslutning om å komme opp med en løsning nå i stedet for å kaste bort dyrebar tid på å bekymre det .
5

Ta en pause . Hvis du er overvunnet med bekymring over noe , kan det være nyttig å ta en pause og tømme tankene . Gå til et rolig sted og sitte i 10-15 minutter med øynene lukket . Lag en mental liste over de velsignelser i livet ditt . Når du kjenner det positive , kan din bekymring ikke synes så overveldende . Hvis du sitter i et rolig sted ikke fungerer for deg, prøv å gå en tur . Øvelsen vil hjelpe deg å tømme tankene og heve endorfin nivå , noe som gir humøret et løft . Med noe hell din bekymring vil avta .